Solo Travel Nutrition - Здоровое питание во время поездок!

• May 21, 2024

Здоровое питание во время индивидуальных поездок всегда кажется сложной задачей. Почему? Не то чтобы в Альбукерке или Эль-Пасо было меньше салатных баров. Я думаю, что это сводится к нашему образу мыслей путешествия. Мы рассматриваем путешествие как удовольствие, и когда мы получаем удовольствие, мы вознаграждены подобными удовольствию объектами в пределах нашей досягаемости. Что вы можете сделать, чтобы предотвратить желание плохо поесть в дороге? Давайте взглянем.

1. Порционный контроль
Части ресторана ОТКРЫТЫ! Серьезно, когда я в последний раз ходил в ресторан, даже салата было достаточно для двух взрослых людей. Это безумие, сколько мы связываем объем со стоимостью. Отложите эти мысли в сторону, когда вы путешествуете. Перепрограммируйте свой мозг, чтобы разумно смотреть на порции. Если стейк перед вами больше, чем колода игральных карт, он намного превышает стандартную порцию мяса, которую мы должны есть. Оцените, что вы едите. Попросите положить половину еды в коробку до того, как она попадет к вашему столу. И если вы не остановитесь там, где вы можете взять сумку для собачки, закажите меню закусок и пропустите огромные, раздутые закусочные, которые подают сегодня.

Еще один отличный способ сократить количество потребляемых калорий - подавать салатную заправку на боку или попросить тушеные овощи, гарнир или рис вместо картошки фри.

2. Покупай местный - иди в магазин за перекусами
Конечно, есть ограничения на то, что вы можете взять через контрольно-пропускной пункт TSA в аэропорту, но угадайте, что? Все города, в которых вы путешествуете, имеют продуктовые магазины! Я знаю, что они делают. Я видел их. Когда вы едете из пункта А в пункт Б, ищите рынок или стойку со свежими фруктами. Купите шесть бутылок воды в бутылках и немного фруктов, чтобы взять с собой. Вода поможет вам предотвратить голод и обезвоживать, что очень важно, когда вы путешествуете. Фрукты также будут держать вас гидратированными и вызывать любую сладкую тягу, которая может заставить вас захотеть купить в кофейне бублик и мокко.

3. Комната для снисхождения
Если вы хотите немного поблажек, которые по-прежнему будут подавать некоторые антиоксиданты, отправляйтесь в торговый центр, когда ваши обязанности на день завершены, найдите магазин кондитеров и получите кусочек или два действительно хорошего темного шоколада.

И как бы мне не хотелось смириться с этим фактом, у вина есть калории. Повторение. Вино имеет калории. Не обманывайте себя, думая, что бокал или коктейль там просто жидкость и мало что добавляют. Вы можете быть удивлены тем, сколько калорий вино может пометить на еду. Лить в четыре унции обойдется вам в среднем в 100 калорий, и с коктейлями, чем он слаще, тем выше шкала калорий, которую он вам потребует. Дайкири дыни будет стоить вам 217 калорий в унцию! Таким образом, один обычный коктейль на 4 унции, и вы только что выпили столько же, сколько и стейк на 12 унций. Примите это во внимание и не забывайте пить много воды по пути.

Правильное питание - это выбор. У нас есть способ сделать это сложнее, чем когда мы находимся в дороге. Сделай шаг назад, посмотри разумно на еду перед тобой и ешь ответственно.

Безопасных путешествий ... и приятного аппетита!

Видео инструкция: Street Food in Uzbekistan - 1,500 KG. of RICE PLOV (Pilau) + Market Tour in Tashkent! (May 2024).