Что нужно знать о многозадачности

• May 3, 2024

Многозадачность в нашей перегруженной технологией жизни - это данность. Многие из нас все еще верят в миф о том, что мы более продуктивны, когда выполняем многозадачные задачи, но исследования доказывают, что мы не правы. Однозадачность, одно целевое задание за другим, является наиболее эффективным методом выполнения. Ежедневное жонглирование разбавляет, истощает, подавляет и о том стрессе! Тогда почему мы все еще многозадачны?

Существует три основных причины многозадачности:

1. Технологическая перегрузка разрушает фокус и увеличивает потребность отвлекаться, чтобы успокоиться
   
2. Чем больше у вас многозадачности, тем привыкнет мозг
   
3. Многозадачность дает вам эмоциональное вознаграждение

Профессор Чжэн Ван из Университета штата Огайо наблюдал за студентами, которые одновременно учились и смотрели телевизор. Он пришел к выводу, что студенты, похоже, ошибались в своих представлениях о положительных чувствах, которые они получили от многозадачности. Они не были более продуктивными, как изучение материала для экзамена; на самом деле, просмотр телевизора мешал их учебе, но они чувствовали себя более расслабленными и веселыми; Ван отмечает это как эмоциональное удовлетворение.

Опросы показывают, что многозадачность остается здесь, даже если это снижает производительность. Это аналогично тем бесконечным спискам текущих дел, которые мы придерживаемся, что в конечном итоге приводит к стрессу, истощению и истощающему дух образу жизни. Однако эта стрессовая привычка, которая тянет нас в разные стороны, может быть изменена с осознанием.

5 простых шагов для повышения производительности:

1. Вернитесь к основам, азбуке вещей, когда вы делаете больше, но делаете меньше. Остановись, дыши и упрости свое исполнение.
   
2. Найдите хобби, которое является восстанавливающим, потому что вы увлечены им. Вы снова привыкнете к вниманию, позволяя своему мозгу почувствовать, насколько это хорошо.
   
3. Создайте свободную от технологий зону в спальне. Сон - важная отдельная задача, поэтому не разбавляйте ее и не выполняйте несколько задач. Выключите свой мобильный телефон во время сна. Искусственный синий свет пробуждает мозг, и пинг звонка, текста или электронной почты мешает спать. Не просыпайтесь с дефицитом сна, потому что у вас будет стресс, как только ваш день начинается.
   
4. Периодически меняйте свой естественный ритм в течение дня - так же просто, как выходить на улицу, открывать окно или держать растение на столе.
   
5. Имейте в виду, что вы не лучший показатель того, насколько у вас проблемы с когнитивными способностями. Вы можете преодолеть усталость, выгорание, отвлечение и невозможность завершить проекты. Не принимайте хронический стресс как норму. Вам не всегда нужно бегать и жонглировать одновременно. Поставьте одну ногу перед другой в путешествии вашей жизни.

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Многозадачность. Когда она полезна, а когда (и как) её стоит избегать? (May 2024).