Улыбаться, но быть в депрессии

• May 21, 2024

Обычно депрессия считается болезнью, печалью, слабостью и слезами. Однако учтите тот факт, что многие люди выросли с родительскими советами, основанными на лирике: «Улыбайся, и весь мир улыбается тебе». Консультанты по управлению стрессом часто говорят вам, что физический акт улыбки с перевернутыми уголками рта высвобождает серотонин в мозг, чтобы поднять ваше настроение. Тем не менее, копните немного глубже в области психологии, и вы узнаете о синдроме, известном как «улыбающаяся депрессия». По сути, это можно определить как грусть в маске. Итак, что, по вашему мнению, является более зловещим: типичная печаль или печаль, маскирующаяся под счастье? Кроме того, мы должны подделать это, пока мы не сделаем это?

Генри Дэвид Торо, не психолог, а ученик девятнадцатого века человеческой натуры, эссеист и поэт, утверждал, что «люди живут жизнью тихого отчаяния». В мире Facebook много сценических фотографий восторженной радости среди удивительных переживаний, вызывающих зависть в сердцах их друзей. Однако теперь, когда вы знаете об улыбающейся депрессии, возможно, пришло время осознать, что эти улыбающиеся лица могут быть не подлинными; следовательно, нет необходимости позволять их вымыслу питать ваш страх пропустить, заставляя вас скатиться вниз.

Симптомы Улыбающейся Депрессии:

• Другие описывают вас как «всегда выглядящих такими счастливыми». Люди считают вас оптимистом, но на самом деле вы пессимист.
  
• Вы прячете свою печаль, не позволяя ей просочиться; другими словами, хорошая сторона. На самом деле, вы говорите, как болельщик.
  
• Вы говорите себе, что вам есть за что быть благодарным, когда внутренне вы верите, что ваша жизнь пуста или полна боли и конфликтов.
  
• Вы не доверяете другим, чтобы объявить о своей реальности, и поэтому отпустите ее.
  
• Вы верите, что плач является признаком слабости. На самом деле, твои родители предупреждали тебя, когда ты плакал.
  
• У вас проблемы со сном по ночам, беспокойство по поводу воспринимаемых проблем или воспроизведение грустных заметок дня.
  
• С тех пор, как вы были маленьким ребенком, вам много раз причиняли боль, поэтому вы соглашаетесь на меньшее, потому что считаете, что в принципе этого не стоит.
• И если с тобой случается что-то хорошее, ты веришь, что ты самозванец. Ваша удача - это результат того, что другие не знают настоящего тебя.

Конечно, общение с профессионалом может дать откровение. Однако, если вы не можете позволить себе роскошь видеть психотерапевта, то, возможно, простое осознание того, что вы можете носить маску, может помочь вам снять ее. Подумайте о том, чтобы довериться другу или члену семьи, если вы беспокоитесь, беспокоитесь или сомневаетесь в себе. Обратите внимание, что подавление себя может нанести физический и моральный ущерб. Позвольте себе выразить праведное негодование или, что еще лучше, скажите «нет» людям, нарушающим ваше время и пространство.

Как только вы начнете спускаться по лестнице грусти, развернитесь и попробуйте подняться по этой лестнице. Вместо того, чтобы имитировать улыбку, попробуйте тренироваться, чтобы питать настоящую улыбку, когда вы превращаете стресс в силу. Ценность упражнений заключается в том, что вы чувствуете себя более уверенно и знаете, что после тренировки это идеальное время, чтобы думать о решениях, а не о том, чтобы задерживать мысли о самоубийстве.

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Эльдар Джарахов - Трахаться, курить, бухать! (#УРБ, 2 раунд) (May 2024).