Беременность, ожирение и низкий уровень углеводов

• April 29, 2024

Ожирение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у беременной матери и ее будущего ребенка. Вот несколько идей для беременных о том, как безопасно набрать здоровый вес.

Позвольте мне сначала сказать, что я НЕ врач, и что любые изменения в диете всегда должны быть обсуждены с вашим врачом, прежде чем принимать их. Это предоставляется в виде списка тем для разговора с вашим врачом или медсестрой.

Сладкие напитки
Многие женщины в детстве увлекаются сладкими напитками и никогда не избавляются от этой зависимости, когда вырастут. Если вы пьете сладкие газированные напитки или сладкие удары, то это добавляет вам жира каждый день (и гниет зубы!). Проведите уборку дома - избавьтесь от всех сладких напитков и вместо этого превратите себя в негазированные напитки. У меня есть много вариантов, перечисленных здесь на этом сайте - вода не единственный ответ.

Пейте достаточно воды
Для любого здорового человека - и особенно для беременной женщины - это ключ к ежедневному употреблению достаточного количества воды. Держите кувшин с водой рядом с вами на вашем столе. Носите с собой бутылку с водой, когда едете. Да, тебе придется пописать. Это нормальная часть жизни. Вода помогает вашим питательным веществам правильно перемещаться по вашему телу. Это также помогает держать ваш желудок полон, так что вы не жаждете закусок и несоответствующей пищи.

Салат на обед и ужин
Если это вообще возможно, есть маленький салат перед обедом и маленький салат перед ужином. Салаты обеспечивают отличное питание и могут быть приготовлены в самых разных стилях. У меня здесь много рецептов. Кроме того, салат помогает наполнить вас полезными для здоровья продуктами, поэтому вы с меньшей вероятностью съедите большое количество вредных для здоровья блюд до конца еды. Есть причина, по которой традиционные здоровые культуры, такие как французская и итальянская, имеют структуру питания, которая включает в себя салат перед основным блюдом.

Всегда имейте растительный компонент в еде
Овощи невероятно важны с их питательными компонентами, и они также помогают заполнить вас. Они обычно обеспечивают здоровую клетчатку, чтобы сохранить вашу пищеварительную систему чистой. НЕ Считайте картошку овощем !! Это очень высокое содержание крахмала, предназначенное для обеспечения бедных трудолюбивых фермеров мгновенной энергией. Выбирайте гораздо больше полезных овощей, таких как брокколи, цветная капуста, спаржа и т. Д. И т. Д. Если вы выросли и ели только картофель, сейчас самое время расширить свой кругозор.

Выберите здоровый десерт
Если у вас действительно есть место для большого десерта во время еды, это означает, что вы не ели здоровую, хорошо приготовленную еду во время еды :) Если бы вы имели, вы бы уже были сыты! Тем не менее, если вы ДОЛЖНЫ съесть десерт, сделайте его здоровым. Есть тонны без сахара конфет, которые на вкус точно так же, как обычный шоколад. Возьми ягодную тарелку. Здесь нет никакой жертвы - просто мудрое принятие решения.

Найти активное хобби
Ключевым компонентом любого здорового образа жизни является поддержание мышц в тонусе. Вам нужно найти что-то, чем вы НАСЛАЖДАЕТЕСЬ, так что вы с нетерпением ждете этого времени. Прогуляйтесь с фотоаппаратом или биноклем и сфотографируйте птиц или пейзажи. Договориться с другом о прогулках по местным торговым центрам, покупках в витринах и разговорах. Прогулка с подругой, когда она играет в гольф. Есть множество способов быть активными, которые весело. Найдите тот, который лучше всего подходит вашей личности.


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Как Перехитрить Гормоны, Отвечающие за Набор Веса (April 2024).