Остеоартроз Изменения в образе жизни

• May 21, 2024

Хотя физические упражнения могут быть последними вещами, которые вы испытываете, испытывая боль, важно помочь укрепить кости и мышцы, улучшить гибкость, уменьшить боль и усталость и снять стресс и депрессию. Но не дави слишком сильно. Научиться расслабляться и много отдыхать также необходимо. Ходьба, плавание и йога являются отличными способами оставаться активными с минимальным стрессом.

Регулярная программа упражнений также поможет вам достичь и поддерживать свой оптимальный вес. Ожирение является одной из основных причин артрита, так как оно создает большую нагрузку на суставы, особенно бедра и колени. Поддерживайте здоровый вес, исключая сладости и другие рафинированные углеводы и поддерживая потребление жира ниже 30% от ваших калорий. И пейте много чистой, чистой воды - не менее восьми стаканов в день.

Физические упражнения могут защитить вас от болезней сердца, диабета, рака, болей в спине, мигрени, инфекций, остеопороза и практически всех других болезней, о которых вы только можете подумать. Упражнения также помогут вам справиться с любой депрессией, которая может возникнуть у вас в связи с вашим состоянием, и помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше, уменьшая свой биологический возраст на 10-20 лет. Это, безусловно, стоит дополнительных усилий, не правда ли?

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться
Найди свой паз и двигайся
Лучший совет здоровья
Рекомендации по здоровым привычкам
© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Безоперационное лечение мениска за 2 дня (May 2024).