Здоровая спина к школьным обедам

• April 29, 2024

Моя дочь идет в школу на следующей неделе, поэтому я занят планированием ее обедов. Я знаю, что у большинства детей есть возможность пообедать в школе, но моя дочь имеет особые потребности и имеет ограничения в том, что она может есть. Будет проще, если я соберу это сам.

Конечно, родители, у которых нет школьной системы, которая дает детям здоровую пищу, также захотят приготовить обед для своих детей. Это прививает правильные привычки питания, так что, когда дети покидают гнездо, они уже привыкли к мудрому питанию.

Ниже приведены несколько идей о школьных обедах, которые, я думаю, понравятся вашим детям. Я разделил их на четыре категории: основное блюдо, гарнир, закуски и напитки.

Основное блюдо

Жареная курица на листе салата. Я люблю это основное блюдо, потому что его можно приготовить накануне вечером и подавать холодным. Мои дети также предпочитают курицу, приготовленную на гриле, вместо запеченной курицы, поэтому они с нетерпением ждут ее.

Яичный салат на цельнозерновом хлебе. Тунец - отличный выбор на обед, но я считаю, что больше детей наслаждается яйцами, чем тунец. Конечно, если ваш ребенок любит тунец, вы можете поменять его на яйца. Если вашему ребенку нужна безглютеновая диета, вы можете использовать безглютеновый хлеб или салат.

Рулет из турецкого и швейцарского сыра. Вы можете завернуть индейку и швейцарский сыр в мягкую оболочку из тортильи или листья салата Ромейн. Мне также нравится поливать немного домашней итальянской заправки внутри свертки.

Гарнир

Veggies. Мои дети на самом деле предпочитают сырые овощи приготовленным, что облегчает упаковку их обедов. Морковь, сельдерей, зеленый перец, сахарный горошек и кусочки редьки - отличные дополнения к ланч-боксу.

Оливки или соленые огурцы. Оливки и соленые огурцы гораздо полезнее, чем многие гарниры, которые я видел в коробке для завтрака.

Фруктовый салат. Фруктовый салат является отличным вариантом, потому что он может быть приготовлен по-разному на ежедневной основе. В один день вы можете использовать три разных вида дынь (арбуз, дыня и канталупа), а на следующий день вы можете смешать клубнику и бананы. Другие фрукты, которые имеют прекрасный вкус в фруктовом салате, включают бананы, ананасы, яблоки, чернику, малину, манго, персики и груши.

Снэки

Банановые чипсы. Банановые чипсы являются более здоровым выбором, чем захватить пакет с картофельными или кукурузными чипсами. Они на вкус сладкие, поэтому дети не против съесть их. Моя старшая дочь просит их регулярно.

Домашний микс. Магазинные смеси могут содержать ингредиенты, которые я не считаю полезными. Вместо этого мы с детьми создаем свой собственный маршрут. Ингредиенты, такие как изюм, сухофрукты и орехи, имеют прекрасный вкус, когда смешаны в небольшом пакете для закусок.

напитки

Я строго отправляю своих детей в школу с водой, но вы можете использовать соковыжималку, чтобы извлечь свой сок, чтобы отправить термос. Я не большой поклонник купленного в магазине сока, потому что даже если он помечен как натуральный, это часто не так.

Видео инструкция: Обеды Детям в Школу, Такой Обед и На Работу Можно Прихватить. Несколько Классных Идей | Ольга Матвей (April 2024).