Сравнение низкоуглеводных диет

• April 29, 2024

Южный пляж. Atkins. Гликемический индекс. На рынке существует множество диет с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара. Как вы знаете, какой из них подходит вам? Каковы различия между ними?

Первое, что нужно запомнить, это то, что каждый человек индивидуален. У некоторых людей аллергия на пшеницу. Некоторые ненавидят рыбу со страстью. Возможно, самый важный первый шаг для любого изменения образа жизни - это сесть и оценить свой образ жизни и то, что вы хотите улучшить. Если вы абсолютно ненавидите рыбу со страстью - ненавидите ее каждой клеточкой своего существа - тогда переход на диету из рыбы не поможет вам, даже если бы она помогла тысячам других людей. Вы будете делать намного лучше на диете, которая соответствует вашему стилю жизни и дополняет ее.

Так что, как говорится, ВСЕ низкоуглеводные диеты о сокращении избыточного сахара и крахмала из вашей диеты. Они о том, чтобы есть много свежих овощей, полезных белков (жареный лосось, филе миньон), цельные зерна, пить много воды. Если вы приехали из итальянского крестьянского бульона, и ваша еда была пастой, пастой, пастой и другими макаронами без овощей и мяса, вы можете столкнуться с системным шоком! Возможно, вы захотите начать с плана диеты, который позволит вам постепенно избавиться от диеты без остановок. Не то, чтобы я когда-либо отговаривал кого-то от употребления низкоуглеводных продуктов :) Но вам нужно поэтапно менять образ жизни. Если вы никогда не участвовали в марафоне, вы не хотите, чтобы первым делом был марафон. Это только отговорит вас. Вы хотите начать с полумили.

Большинство из нас ест белок и полезные овощи и хочет исключить из своего рациона лишний сахар. Мы понимаем, почему употребление цельного зерна лучше для нашего организма, чем употребление беленого белого хлеба. Итак, если вы работаете в этом направлении, как вы узнаете, * какая * низкоуглеводная диета вам подходит?

Ответ на самом деле заключается в том, что они все оттенки одного и того же пути. Некоторые могут сосредоточиться больше на листовых овощах. Некоторые могут сосредоточиться на добавлении более цельного зерна. Все они имеют одно и то же основное убеждение. Читайте списки ингредиентов, чтобы избежать сахара, который вам не нужен, например, в кетчупе и заправке для салата. Ешьте больше клетчатки. Пить много воды. В основных убеждениях все низкоуглеводные диеты практически одинаковы.

У меня есть сравнительный список диет с низким содержанием углеводов, который дает подробную информацию о каждом из основных планов диеты с низким содержанием углеводов. Вы можете прочитать их, чтобы выбрать путь, который наилучшим образом соответствует вашему стилю жизни. Но в конце концов это действительно не имеет значения, какой вы выберете. Имеет значение только то, что вы уменьшаете сахар, больше двигаетесь и обращаете внимание на то, что вы едите. Если вы сделаете эти три вещи, то у вас все получится!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Безуглеводная Диета vs Низкоуглеводная диета На Сушке(Правда о Кето) (April 2024).