Действия, чтобы помочь справиться с горем

• May 15, 2024

Как общество, мы так мало понимаем о том, как люди скорбят. Опыт каждого человека уникален, и поэтому каждый имеет дело с ним по-своему, что означает, что одно решение не будет работать для каждого случая и человека.

Процесс скорби нельзя торопить, но его нужно решать, иначе это приведет к другим эмоциональным проблемам через месяцы или даже годы. Не каждый захочет говорить или делиться своими чувствами, но есть некоторые упражнения, которые могут помочь процессу.

Письмо
Один из лучших способов справиться с горем - это писать. Неважно, как вы пишете, или даже то, что вы пишете, если вы пишете то, что у вас на сердце или голове. Никому больше не нужно видеть ваше письмо, и довольно часто достаточно просто положить его на бумагу или на компьютер, а затем его можно уничтожить или удалить. Не беспокойтесь об орфографии или грамматике; просто напиши, что у тебя на сердце. Вы можете плакать, когда пишете, и это совершенно нормально, так как ваши эмоции купаются на поверхности.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте написать письмо умершему человеку. Поговорите о том, как вы по ним скучаете, что вам нравилось делать вместе; выразить свою грусть или гнев. Нет правильного или неправильного, просто напишите, что вы чувствуете.

Музыка
Музыкальная терапия является распространенным явлением для тех, кто страдает от горя. Если вы играете на инструменте, это может стать релизом, когда вы играете музыку, которая соответствует вашему настроению. Опять эмоции будут всплывать на поверхность, и нередко чувствовать себя очень эмоционально истощенным после такой сессии.

Воспроизведение музыки, которая была особенной для вас обоих, является еще одним способом высвободить эти эмоции, поскольку сидячее положение и слушание могут часто вызывать воспоминания и эмоции, как счастливые, так и грустные, давно забытые.

Музыка, не имеющая связи с любимым человеком, может помочь вам расслабиться и дать время, чтобы вы были спокойны без каких-либо эмоций. Скорбь - это утомительное время, и возможность просто сидеть и отдыхать может быть очень полезной.

Искусство
Создание любого искусства также может быть другим способом помочь в процессе скорби. Иногда концентрация на чем-то другом может отвлечь вас от грусти, даже на короткое время, и дать вашему разуму некоторое время, чтобы обработать ваши чувства и эмоции более расслабленным способом.

Если вы рисуете или рисуете, то позволяйте своему разуму расслабиться и ваши эмоции овладеют собой, это поможет избавиться от гнева и боли. Как и в случае с письмом, вам больше не нужно видеть вашу работу, если вы этого хотите. Иногда конечный результат слишком грубый и эмоциональный, чтобы показывать другим или даже скрывать, поэтому вы должны либо убрать его на другое время, либо уничтожить. В любом случае, это начало, которое поможет вам выразить свои эмоции.

Иногда полезно сделать что-то, связанное с вашим любимым, например, скрапбукинг, возможно, сделать альбом некоторых из ваших особенных моментов вместе. Опять же, это может принести эмоции, которые были похоронены на поверхности, но вы часто будете испытывать чувство покоя, когда будете помнить и отмечать хорошие времена, которые вы провели вместе.

Ничто не сделает вашу скорбь легче, но иногда эти стратегии могут помочь вам в процессе скорби и в то же время дать вам немного больше покоя, когда вы помните и уважаете своего любимого.

Видео инструкция: Наталья Толстая - Помочь пережить утрату (May 2024).