Лучшие 3 подсказки для концепции

• April 27, 2024

Если бы мне пришлось назвать три главных вещи, чтобы улучшить ваши шансы на зачатие, я бы выбрал эти три: принимать антиоксидант плюс фолиевую кислоту, заниматься спортом умеренно и принимать омега-3 добавки с рыбьим жиром.

Мой номер 1 - это антиоксидант и фолиевая кислота, потому что он начнет восстанавливать окислительное повреждение по всему телу. Фолиевая кислота, как все должны знать, поможет предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. Накопление окислительных повреждений от свободных радикалов особенно тяжело для ваших хрупких яиц. Если вы добавите хороший антиоксидант, такой как астаксантин, витамин Е или ресвератрол, у вас будет больше шансов для естественного зачатия и нормального ребенка. Даже если вы проходите лечение от бесплодия, антиоксидант может помочь вам и не повлияет на лекарства, используемые для стимуляции овуляции.

Мой второй выбор - тренироваться умеренно. Для тех из вас, кто много тренируется сейчас, отступите. Для тех из вас, кто мало тренируется, иди туда! Умеренные упражнения улучшают кровоток вашего тела, в том числе и ваших репродуктивных органов. Хороший кровоток поможет доставить питательные вещества к вашим яичникам и матке, а также поможет удалить токсины, которые накапливаются у всех нас благодаря нормальным функциям организма. Упражнения также помогают регулировать уровень эстрогена. Если вы тяжелые, упражнения помогут уменьшить запасы жира, в котором накапливается избыток эстрогена. Для вашего ума полезно также заниматься физическими упражнениями - упражнения показали, что в процессе обучения увеличивается количество «счастливых» нейротрансмиттеров мозга.

Мой третий лучший выбор - принимать омега-3 добавки с рыбьим жиром. Я не ем рыбу из-за накопления токсинов в рыбе, но даже если вы едите рыбу, вы можете добавить добавку, чтобы убедиться, что вы получаете регулярный уровень омега-3. Наши диеты сегодня содержат слишком много омега-6, что в зернах и обработанных пищевых продуктах, особенно в арахисовом масле. Правильный баланс омега-3 и омега-6 обсуждается, но мы должны получать больше омега-3, чем большинство из нас. Омега-3 также действуют как антиоксидант и помогают с функциями мозга, волос и кожи, и они необходимы для растущего ребенка.

Начните с этих 3 и добавляйте больше изменений в образе жизни по мере продвижения, и, по крайней мере, через 3 месяца вы увидите, что у вас должны быть здоровые яйца, готовые к зачатию.

Видео инструкция: Секрет аута в мини-футболе | Как эффективно вводить мяч с боковой линии, стандарт (April 2024).