Менопауза - что нужно знать женщине

• May 17, 2024

Менопауза называется «изменение жизни». Какие изменения?

По моему опыту, менопауза означает не только конец репродуктивных лет женщины. Это отмечает начало возможности. Возможность испытать больше свободы.

Жизнь без периода может быть хорошей.

Технически менопауза начинается через год после последней менструации у женщины. Некоторые переживают «перемены», как ветер - с небольшим дискомфортом.

Другие испытывают тревожные нервные симптомы и могут испытывать беспокойство и депрессию. Интересно, что именно так большинство людей относятся к любым «переменам».

Хотя обычно это рассматривается как страшное наследственное заболевание, менопауза является естественным биологическим процессом. Это не медицинская болезнь.

Да, в вашей жизни происходят гормональные, физические и психологические изменения. Но менопауза не должна быть концом вашей молодости и сексуальности. Половина вашей жизни все еще может проходить после менопаузы.

Когда это происходит?

Менопауза обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет.

Но симптомы менопаузы могут начаться в середине 30-х годов. И симптомы ранней менопаузы уже в 20-х годах. Однако это часто является результатом хирургического вмешательства или какого-либо медицинского лечения.

Когда изменения начинают происходить, женщины иногда задаются вопросом, нормальны ли они. И многие не понимают, что делать с симптомами менопаузы.

Каковы симптомы?

«Изменение» влияет на каждую женщину по-разному. Ваш единственный симптом может быть конец вашего периода. Но у вас могут быть и другие. Общие включают в себя:

• Изменение менструального цикла (короче, длиннее, легче, тяжелее, больше или меньше времени между)

• Горячие вспышки (иногда называют приливы)

• Ночные поты (возможно с последующим ознобом)

• Проблемы со сном по ночам (с ночными потами или без них)

• Сухость влагалища

• Перепады настроения и чувство раздражительности

• Проблемы с фокусировкой, чувство перепутанности или растерянности

• Потеря волос (на голове) и рост волос (в лицо)

У вас может быть несколько или все эти симптомы на разных уровнях интенсивности.

Правда ли, что гормональные изменения вызывают потерю костной массы?

Гормоны начинают меняться в течение этого времени. Эстроген, который помогает сохранить кости крепкими, уменьшается. И это может ослабить ваши кости и заставить их легче ломаться. Когда кости сильно ослабевают, это приводит к остеопорозу.

Но есть и естественные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свои кости. Включение большого количества кальция в вашу диету и упражнения с весом, такие как ходьба и поднятие тяжестей, могут укрепить кости.

Что еще вы можете сделать, чтобы изменения были положительными?

Чтобы свести к минимуму последствия, внесите как можно больше изменений в здоровый образ жизни.

Если вы курите, бросьте. Найдите способы снять стресс, соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом по 30 минут в день, пейте много чистой воды и окружайте себя поддерживающими, веселыми, позитивными людьми.

Есть некоторые доказательства того, что продукты на основе сои могут помочь с гормональным балансом. Также важны биофлавоноиды, комплекс витаминов Е, В и добавки кальция. На самом деле, полноценная, полностью натуральная пищевая добавка может изменить мир к лучшему.

Убедитесь, что вы получаете достаточно качественных незаменимых жирных кислот - особенно масел омега-3 из жирной рыбы. Преимущества рыбьего жира включают уменьшение перепадов настроения, сухости влагалища, приливов и защиты от рака молочной железы и болезней сердца.

Если вам интересно, ознакомьтесь с моими рекомендациями для всех натуральных пищевых добавок и омега-3 рыбьего жира.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам также могут понравиться -
Связь с раком HRT становится ясной
Диета для снижения триглицеридов
11 омега-3 преимущества для женщин

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Менопауза у женщин: что важно и нужно знать. Причины возникновения и лечение менопаузы. (May 2024).