Как предотвратить диабет с помощью преддиабетической диеты

• April 29, 2024

Научиться предотвращать диабет естественным путем с помощью здоровой преддиабетической диеты не сложно. Это просто обязательство. А так как диабет является основной причиной смерти, оно того стоит.

Более 23 миллионов человек страдают диабетом в США, и еще полтора миллиона случаев диагностируются каждый год. Кроме того, по данным Американской ассоциации диабета (ADA), диабет является фактором, способствующим почти четверти миллиона смертей в США ежегодно.

По оценкам, существует около шести миллионов недиагностированных случаев диабета и еще 57 миллионов человек с преддиабетом. Итак, пришло время узнать, как предотвратить диабет естественным путем.

Диабет Симптомы и причины диабета

Диабет является серьезным заболеванием, которое может привести к повышению артериального давления, слепоте, почечной недостаточности, проблемам нервной системы, сердечным заболеваниям и инсульту. Каждый должен знать, каковы риски и ранние признаки диабета и что можно сделать, чтобы предотвратить диабет.

Основными контролируемыми факторами риска развития диабета 2 типа являются отсутствие физической активности, избыточный вес, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. И вы можете контролировать все эти факторы с помощью хорошей диабетической диеты.

Для начала важно знать ранние признаки диабета 2 типа. Они включают:

• Затуманенное зрение,
• Частое мочеиспускание,
• Необычная потеря веса,
• Сильная жажда или голод,
• Необычная усталость или усталость,
• Медленно заживающая инфекция или ушибы,
• Покалывание или онемение в руках или ногах.

Для того чтобы научиться предотвращать диабет, естественно, необходимо, чтобы вы придерживались здоровой диабетической диеты, выполняли достаточно упражнений, управляли своим весом, снижали уровень холестерина и понижали кровяное давление естественным образом.

Как предотвратить диабет с помощью преддиабетической диеты

Вы можете начать с сердечной здоровой низкокалорийной диеты с низким гликемическим индексом. Ешьте меньше жира, сахара и соли и больше жареной рыбы и птицы, постного мяса, нежирных молочных продуктов, цельнозернового хлеба и круп и, по крайней мере, пять-девять порций свежих фруктов и овощей в день.

Тридцать минут или более энергичных упражнений через день также настоятельно рекомендуется.

Нет необходимости посещать тренажерный зал, нанимать тренера или становиться спортсменом или марафонцем. Быстрая прогулка по окрестностям в сочетании с тренировками с легким весом более чем достаточно. И все, что вам нужно для тренировок и силовых тренировок, это удобная одежда и обувь.

Поддержание здорового веса также настоятельно рекомендуется. Но если вы соблюдаете вышеуказанную программу приема пищи и упражнений, то достижение и поддержание вашего здорового веса не должны быть трудными.

Приняв все эти шаги для более здорового образа жизни, вы скоро узнаете, как контролировать естественный уровень сахара в крови и как предотвратить диабет с помощью супер-здоровой преддиабетической диеты.

Проверьте мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Список полезных овощей
Как избежать диабета и обратного диабета
Топ 10 самых здоровых продуктов для здорового питания
Фрукты с низким гликемическим индексом для нормального уровня сахара в крови

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Не Игнорируйте Эти 10 Ранних Признаков Сахарного Диабета (April 2024).