Как похудеть весной и летом

• May 17, 2024

Весной и летом потеря веса легче или сложнее, чем в другое время года? Тебе решать. Более теплая погода может быть «лучшими или худшими временами» для успешной потери веса.

Например, как вы можете противостоять всем жирным продуктам, с которыми вы сталкиваетесь на пикниках, свадьбах, в парках развлечений, ярмарках, играх с мячом и во время поездок на летние каникулы? В конце концов, большая часть веселья на солнце для многих людей - это богатая и соблазнительная еда.

Здоровые Весенние и Летние Подсказки Потери веса

Успех потери веса летом не должен означать сидеть дома с сельдереем.
Получив четкое представление о целях похудения и планируя заранее, вы сможете сказать «Нет, спасибо» всем хот-догам, картофельному салату, газировке, сладкой вате и жареному тесту.

Если вы еще не достигли своих летних целей по похудению, вот семь простых советов по похудению для успешного похудения.

1. Запланируйте свое лето, чтобы поддержать свою цель. Вы не можете ожидать, что выиграете «битву за выпячивание» без четкой стратегии, тем более, что для этого нужно изменить целую жизнь плохих старых привычек. Так что планируйте свою летнюю кампанию и визуализируйте успешный результат победы.

2. Пей "вода, вода везде!" Вода не содержит калорий, помогает обуздать аппетит, сохраняет прохладу и увлажняет кожу летом и лучше утоляет жажду. Так что научитесь любить это. Добавьте немного лимона или попробуйте травяной чай со льдом.

3. Упражнение первым делом с утра. Утро - идеальное время, чтобы побороть жару с помощью упражнений и силовых тренировок. Вы можете начать свои планы по снижению веса, сжечь калории и ускорить обмен веществ, прежде чем жаркое солнце заставит вас чувствовать себя ленивым.

4. Упакуйте здоровые низкокалорийные закуски. Не оставляй это на волю случая. Возьмите с собой много портативных мини-блюд с подсчетом калорий, куда бы вы ни пошли - нарезанные овощи, полоски приготовленной куриной грудки, свежие фрукты, нежирный сыр или даже бутерброд с низким содержанием калорий.

5. Сосредоточьтесь на низкокалорийных продуктах с высоким содержанием клетчатки. Держите миску сырой моркови, гороха, полоски красного перца или холодную брокколи со слабой пропаркой, цветную капусту или зеленую фасоль для закусок. Выбирая из этого списка полезных овощей, вы в первую очередь пополняете продукты с высоким содержанием клетчатки.

6. Приготовить переносной нежирный белок. Низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка необходимы для поддержания мышц и помогают вам чувствовать себя сытым. Так что добавляйте немного жареной куриной грудки, консервированного лосося или тунца, немного орехов, бобов или обезжиренного йогурта в каждую закуску и еду.

7. Полюбуйтесь фруктами для сладких угощений. Замените высококалорийные десерты свежими фруктами из списка самых полезных фруктов. Вы также можете взбить ледяной фруктовый коктейль на завтрак (или в любое время) с замороженными фруктами и нежирным йогуртом, молоком или протеиновым порошком хорошего качества.

*** Дополнительный бонусный совет! ***

*** Ведите летний журнал потери веса. Успех (во всем) требует понимания того, где вы хотите оказаться (ваша цель) и работает ли то, что вы делаете. Это означает, что вы должны следить за лучшим способом похудеть - журналом потери веса.

Если вы не измеряете это, вы не можете управлять этим. Это так просто!

А так как вам нужно управлять качеством пищи, калориями и физическими упражнениями, это то, что вам нужно измерять, а НЕ свой вес. В результате последовательного правильного питания и правильного питания, здоровая потеря веса будет происходить естественным образом - в свое время.

Вот самый простой способ сделать это. В спиральной тетрадке 5 x 7 дюймов, используя таблицу калорий, запишите, что вы едите, количество калорий и продолжительность тренировок каждый день. Не форсируйте изменения. Осведомленность поможет вам автоматически сделать следующий лучший шаг.

Если вы не верите в исключительную способность вести дневник питания, калорий и упражнений, попробуйте пару недель. Вы будете поражены тем, насколько хорошо это работает.

И не забудьте подписаться на мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Список продуктов с высоким содержанием клетчатки
Исследования рыбьего жира и потери веса
Лучшие источники белка для правильного питания
Каша с высоким содержанием клетчатки и овсянка, чтобы начать свой день

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (May 2024).