Общие витамины для ухода

• May 19, 2024

В то время как большинство витаминов одинаковы в общих и фирменных рецептурах, есть некоторые витамины, на которые важно обратить внимание. Вот список.

кальций
Кальций имеет решающее значение для здоровой прочности костей. В то время как многие люди могут получать кальций естественным путем из молочных продуктов, большинство взрослых становятся непереносимыми к лактозе с возрастом. Человеческое тело предназначено для того, чтобы пить молоко в младенчестве, но не для того, чтобы продолжать пить его в течение многих лет.

Хотя некоторые брендовые бренды получают кальций из раковин устриц, сколько людей вы знаете, кто обычно ест раковины устриц? Кальций, который поступает из раковин и кораллов, не является той формой кальция, которую организм хорошо усваивает. Карбонат кальция часто делают из раковин устриц или известняка. Люди тоже ничего не едят. Вы хотите искать состав с цитратом кальция вместо этого. Цитрат / малат кальция является одним из наиболее эффективных составов. Цитратные версии - это то, что ваше тело знает, как усваивать.

Обратите внимание, что вашему организму также необходим адекватный витамин D в его системе, чтобы правильно усваивать кальций. Также обратите внимание, что ваше тело может поглощать только около 500 мг в определенный момент времени, поэтому принимайте витамины одновременно, когда вы едите / пьете молоко или обогащенный OJ.

Витамин е
Различные витаминные компании используют разные источники витамина Е. Большинство природных источников легко усваиваются и взаимозаменяемы. Однако, если вы видите DL-имя в витамине, это синтетическая версия, которая не так хорошо усваивается. Так что это будет dl-альфа токоферилацетат или dl-альфа токоферил. Несколько исследований показали, что натуральный витамин Е усваивается в три раза лучше, чем синтетическая форма.

Витамин а
Бета-каротин, содержащийся в моркови, легче всего усваивается вашим организмом, когда идет витамин А. Альтернативой является синтетический витамин А, обычно указанный как ацетат dl-альфа-токоферила или ацетат витамина А.

В общем, не стоит покупать витамины в новой компании. Они все еще работают с формулами и находят, что работает, а что нет. Лучше всего идти с компанией, которая существует не менее 10 лет. Попробуйте найти не содержащий аллергенов наполнитель для таблеток и капсул. Вы хотите принимать витамины, а не другие «вещи», которые могут дать вам плохую реакцию.

Если вы исследуете, вы обнаружите, что большинство брендов часто делают непатентованные универсальные версии - с точно такой же формулировкой. Таким образом, за очень немногими исключениями, бренды-дженерики так же легко усваиваются вашим организмом и содержат те же составы ингредиентов, что и бренды.


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Мой корейский уход (утро) (May 2024).