Может ли рыбий жир предотвратить дегенерацию желтого пятна?

• May 12, 2024

Согласно исследованиям, проведенным в Медицинской школе Джона Хопкинса в Балтиморе, употребление в пищу пищи, богатой рыбьим жиром омега-3, может помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) - серьезное заболевание глаз, которое приводит к потере зрения в макуле или центре поля зрения. AMD затрудняет или делает невозможным чтение или идентификацию лиц, даже если периферийное зрение может оставаться нетронутым.

AMD является основной причиной слепоты в США для людей старше пятидесяти лет.

Почти два миллиона американцев страдают от прогрессирующей AMD с некоторой связанной потерей зрения. Но ожидается, что в ближайшие десять лет их число возрастет почти до трех миллионов.

Кто получает возрастную дегенерацию желтого пятна?

Возрастная макулярная дегенерация, по-видимому, затрагивает больше женщин, чем мужчин, и больше белых, чем афро-американцы или другие этнические группы. Причины в основном связаны с:

• курить,
• диеты с высоким содержанием жира,
• высокий уровень холестерина,
• высокое кровяное давление,
• избыточный вес и ожирение.

На какой возраст это влияет? Приблизительно один из десяти человек в возрасте от 68 до 74 лет имеет AMD. И число увеличивается до трех из десяти человек между 75 и 85.

Опубликовать свои результаты в OpthamologyУченые из Джонс Хопкинс обнаружили, что люди, которые ели наименьшее количество омега-3 морепродуктов, имели самую высокую заболеваемость AMD.

Исследователи основали свои результаты на новом анализе годичного обследования потребления пищи почти 2400 пожилыми людьми в возрасте от 65 до 84 лет, проживающими в восточной части побережья штата Мэриленд.

В конце года все участники исследования прошли осмотр глаз.

Несмотря на то, что большинство жителей этого района страны едят по крайней мере одну порцию рыбы в неделю, в исследовании участвовали люди с повышенным уровнем ВМД, которые гораздо чаще потребляли более низкие количества рыбы и морепродуктов омега-3 в их ежедневная диета.

Дегенерация желтого пятна и преимущества рыбьего жира

Рыбий жир является природным противовоспалительным средством. И значительные исследования показали, что диета, богатая рыбьим жиром омега-3, также полезна для предотвращения многих других заболеваний, помимо AMD.

Например, было показано, что рыбий жир помогает предотвратить и снизить высокий уровень холестерина, триглицеридов и высокое кровяное давление. Кроме того, омега-3 масла EPA и DHA помогают облегчить боль и дискомфорт, связанные с артритом и другими воспалительными состояниями.

Также было обнаружено, что более высокое потребление омега-3 рыбьего жира помогает предотвратить:

• Инсульт,
• диабет,
• болезнь сердца,
• и некоторые виды рака.

Самые высокие уровни полезных омега-3 рыбьего жира с EPA и DHA обнаружены у рыб с холодной водой, таких как лосось, тунец, скумбрия, сельдь, анчоусы и сардины.

Потребителей жирной рыбы иногда предупреждают о потенциальном присутствии тяжелых металлов и других жирорастворимых загрязнителей, которые могут накапливаться в пищевой цепи рыбы.

Однако после обширного обзора исследователи из Школы общественного здравоохранения Гарварда обнаружили, что польза от употребления в пищу жирной рыбы, как правило, намного превышает любой потенциальный риск. Это исследование было опубликовано в Журнал Американской Медицинской Ассоциации.

Но они предупреждают вас избегать регулярного употребления в пищу хищной рыбы, такой как акула и рыба-меч.

Как убедиться, что вы получаете омега-3 чистоты рыбьего жира

Употребление в пищу рыбы, богатой омега-3, по крайней мере два или три раза в неделю и / или ежедневное употребление высококачественных добавок с омега-3 рыбьим жиром, гарантирующих здравый смысл, тем более, что это полезно для ваших глаз, вашего сердца и всего вашего тела тело.

Но самое безопасное и полезное для вас - ограничить количество рыбы, которую вы едите, одной или двумя порциями в неделю и получать большую часть масла омега-3 из добавок из чистого рыбьего жира.

При покупке добавок избегайте «морских липидов» и убедитесь, что все источники рыбы специально перечислены и получены из чистой воды. Также избегайте "молекулярно дистиллированных" продуктов. Дистилляция НЕ является 100% и необходима только в том случае, если используемая рыба изначально нечиста.

Поскольку все гарантированные добавки с рыбьим жиром можно получить благодаря гарантированным добавкам из 100% чистого рыбьего жира, ознакомьтесь с моей самой высокой рекомендацией на веб-сайте omega 3.

Обязательно подпишитесь на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Как похудеть быстро и безопасно
6 основных питательных веществ для тела
Silent Killer - симптомы высокого кровяного давления
Сколько калорий я должен съесть за день, чтобы похудеть?

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна проводиться под руководством врача, который знаком с диетотерапией

Видео инструкция: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo (May 2024).