Как молодые женщины предотвращают будущие заболевания сердца

• May 4, 2024

Женщины, ведущие активный, здоровый образ жизни в молодом возрасте, имеют риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 92% ниже, чем в среднем возрасте. К такому выводу пришла команда исследователей из Школы общественного здравоохранения Университета Индианы в Блумингтоне.

Анализируя данные исследования II медсестер, углубленного двадцатилетнего обзора привычек здоровья тысяч женщин, начиная с двадцатых и тридцатых годов, команда Университета Индианы рассмотрела шесть конкретных здоровых привычек. Они включали:

• Не курить,
• Правильное питание,
• Поддержание здорового веса,
• Гимнастика более 2,5 часов в неделю
• Пить алкоголь не чаще одного раза в день,
• Смотрю телевизор меньше семи часов в неделю.

Результаты исследования

Женщины, которые практиковали все шесть из этих здоровых привычек по сравнению с теми, кто практиковал ни одну из них, имели риск сердечного приступа на 92% ниже. Сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей номер один американских женщин, унося жизни около 300 000 женщин в год. Это одна из каждых четырех смертей женщин. Болезнь сердца еще более смертельна, чем все формы рака вместе взятые. В США каждый год 1 из 31 женщин умирает от рака молочной железы, а 1 из 3 - от болезней сердца.

Исследовательская группа Университета Индианы указала, что хотя риск смерти от сердечного приступа среди пожилых людей снизился за последние 40 лет, это не относится к молодым женщинам. Смертельные сердечные приступы среди молодых женщин увеличились за тот же период времени.

Исследователи также обнаружили, что у тех женщин, которые не курили, ели здоровую диету и регулярно занимались физическими упражнениями, риск развития сердечных факторов риска, таких как высокое кровяное давление или диабет в возрасте от 40 до 50 лет, на 66% ниже. Исследователи пришли к выводу, что здоровый образ жизни может предотвратить более 70% сердечных приступов у молодых женщин.

Принять более здоровый образ жизни как можно скорее

Правда в том, что никогда не бывает слишком рано или слишком поздно вносить изменения в здоровый образ жизни. Женщины в любом возрасте, у которых уже развились такие осложнения, связанные с сердечными заболеваниями, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет, могут по-прежнему получать пользу от здорового образа жизни.

Даже используя только одну из вышеперечисленных привычек здорового образа жизни, вы можете улучшить свои шансы не быть статистикой сердечного приступа. Возьмите, например, курение. В течение двадцати минут после того, как вы бросили курить, ваше кровяное давление и частота пульса нормализуются, а после одного года отказа от курения ваш риск сердечных заболеваний составляет менее половины от риска для курильщика, и результаты продолжают улучшаться. А ходя в умеренном темпе (3 мили в час) пять дней в неделю, вы можете потерять от половины до одного фунта в неделю, и потеря веса всего на 5-10% может значительно снизить риск сердечных заболеваний.

Награды и преимущества принятия всех шести привычек здорового образа жизни могут быть спасением жизни.

Вы также можете проверить мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Советы по здоровому образу жизни
Лучшие упражнения для похудения
10 способов предотвратить рак молочной железы
Симптомы болезни сердца для женщин

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Причины простатита (May 2024).