Ведение фитнес-журнала

• May 18, 2024

Ведение журнала о фитнесе - один из самых важных инструментов в вашем фитнес-режиме. В фитнес-журнале рассказывается о вещах, которые вы можете не знать, и которые могут быть использованы для оптимизации ваших тренировок. Не позволяйте своему уровню физической подготовки или вашему энтузиазму расти статичным. Использование журнала может привлечь внимание к очевидному и привести вас к изучению упражнений.

Вот несколько способов, которыми ваш фитнес-журнал будет полезен:

Мотивация. Ваш журнал может быть отличным источником мотивации. У тебя когда-нибудь был день, когда ты просто не мог начать? Хороший способ начать - оглянуться на свой фитнес-журнал. Вы увидите тренировки, которые вы провели, время, которое вы потратили, результаты, которые вы получили, и вы будете гордиться тем, что придерживались этого.

Отслеживание (или Снимок). Добавьте в свой фитнес-журнал все, что имеет для вас значение. Какая погода, как вы себя чувствуете сегодня, каково ваше настроение, насколько хорошо вы спали прошлой ночью, ели сегодня? Все это повлияет на качество вашей тренировки и даст вам точную картину всего, что связано с тренировками, помимо физических упражнений.

Определить. Используйте свой дневник ежедневно, чтобы определить ваши тренировки. Сделайте это привычкой и продолжайте писать запись, даже если вы обычно не тренируетесь в этот день. Используйте свой дневник фитнеса, чтобы сосредоточить свое внимание, например, пропускаете ли вы тренировки, срезаете углы или прямо на цели? Ищите свои циклы; Вы тренируетесь лучше в определенное время года, в определенные дни недели или в определенное время дня?

Цели. Ваши цели могут отличаться по-разному. Вы можете измерять свои тренировки еженедельно, ежемесячно или в других приращениях. Вы можете установить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели или использовать метод «один день за раз». В вашем фитнес-журнале вы будете записывать свои планы о том, как вы достигнете своих целей. Используйте свой журнал, чтобы записывать вещи, которые вас вдохновляют.

Данные. Сохраняйте в своем журнале фитнеса статистику тренировок, например, дату и время, вес, который вы подняли; сколько повторений; сколько комплектов? Вы делали кардио, как долго, какого типа? Это тот тип данных, который вы хотите иметь. Ваш прогресс в упражнениях зависит от этих фактов, и без него вы не узнаете, когда пора идти тяжелее, быстрее или дольше.

Напоминания. Это хорошее место для составления списков. Вы можете перечислить новые типы оборудования, которое вы хотите попробовать, новые стили упражнений и новые тренировки. Вы можете вырезать идеи и картинки из журналов и записать их в журнал. Список поможет вам вспомнить и держать вас в порядке.

Вы можете найти множество фитнес-журналов в книжных магазинах или онлайн. Существуют приложения, которые можно загрузить на компьютер или портативное устройство. Вы также можете использовать компьютер и создавать свои собственные таблицы, отслеживая именно то, что вы хотите. Многие фитнес-журналы включают информацию о вашей диете и могут быть полезны, если вы соблюдаете диету или просто хотите получить доступное знание о том, что вы ели.

Вы можете пойти просто и сделать свой собственный. Используйте подготовленные журналы тренировок, чтобы разработать собственный метод отслеживания и хранить информацию в трехстороннем переплете. Используйте разделители, и вы сможете разработать персонализированную систему отслеживания кардио, силы и гибкости, а также недель, месяцев, лет и других аспектов ваших тренировок.

Ваш фитнес-журнал может снова и снова вдохновить вас на тренировки. Это хорошее время, чтобы искать новые или другие способы изменить режим тренировки и начать работу в правильном направлении в этом новом году. Счастливых праздников и будь здоров, будь счастлив!

Для идей о всех видах журналов посетите сайт журнала CoffeBreakBlog:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Проверьте этот фитнес-журнал от Amazon.com:
Журнал BodyMinder для тренировок и тренировок (Дневник фитнеса). Этот журнал загружен с местом для настройки стартовой статистики; вести еженедельный график; ежедневный отчет о тренировках; диетические заметки; и общее количество еды, только для начала.


Для покупки моего EBOOK нажмите здесь: Основы упражнений

Видео инструкция: Выпуск 12. Проффит Фитнес. Как вести журнал визитов клиентов (May 2024).