Горячий летний теннис

• April 29, 2024

Теннисисты любят летнее время, потому что это обычно означает открытый теннис на сухих кортах в хорошую погоду. Лето также может принести с собой очень жаркие температуры, которые еще более жаркие на корте. Каждый теннисист должен быть осторожным и прислушиваться к своему телу, играя в жару.

Вы часто будете видеть, что метеослужба выдает предупреждение о перегреве, когда ожидается повышение температуры. Они советуют людям оставаться дома и не выходить на улицу в самую жаркую часть дня. Хотя это может быть очень хорошим советом, это часто нецелесообразно для теннисистов в турнире или другом запланированном событии.

Ниже приведены рекомендации для здорового лета на теннисном корте.

• защита
  Используйте солнцезащитный крем и носите шляпу, чтобы избежать чрезмерного воздействия солнца. Темные очки также защитят ваши глаза. Воспользуйтесь любым тенистым местом на корте и старайтесь выходить из солнца при каждой смене стороны.


• жидкости
  Увлажняйте себя до, во время и после тенниса под жарким солнцем. Со всеми представленными на рынке спортивными напитками трудно выбирать между ними, но лучше всего использовать простую воду. Это верно даже в том случае, если температура «нормальная», но вы должны принимать жидкости при каждом изменении. Шутки в сторону.


• стратегия
  В очень жаркий теннисный день подумайте об уровне своей энергии и уровне своего партнера и оппонента. Вы можете изменить свою стратегию в зависимости от этих факторов и тратить энергию только на важные моменты.


• Настрой
  Тебе легко в тепле бродить и думать о клубном доме с кондиционером после окончания матча. Лучше бороться и оставаться в данный момент. Даже если вы чувствуете, что не можете продолжить еще один пункт, не отдавайте его и не сдавайтесь. Ваши оппоненты, вероятно, тоже горячие.


• Остальные
  Если ваше тело начинает перегреваться, вы можете почувствовать головокружение или судороги. Попробуйте использовать прохладное полотенце на шее и сделать несколько укусов энергетического батончика, отдыхая в тени на смене стороны. Ваше тело может или не может ответить. Обязательно послушайте, что он вам говорит.

Конкурсные теннисисты любят побеждать. Даже социальные игроки хотят побить своих друзей. Если на корте жарко, а приведенные выше рекомендации не улучшают ваше самочувствие, помните, что очень важно заботиться о своем теле. Это не будет концом света, если вам придётся выходить из матча, а не терять сознание от теплового истощения.

Веселитесь на кортах и ​​будьте в безопасности, когда на улице жарко.

Видео инструкция: CO-ED PAIN PONG (Smosh Summer Games) (April 2024).