Выражение гнева

• May 19, 2024

Гнев - это настоящая эмоция для многих жертв и жертв насилия над детьми. Тем не менее, даже если это очень настоящая эмоция, она может быть одной из самых сложных эмоций для обработки и выражения. Ключ к выражению гнева - делать это здоровым образом. Каждый чувствует гнев на каком-то уровне. Некоторые могут выразить это, в то время как другие борются с этим. Некоторые люди так сильно чувствуют гнев и выражают его против себя, например, из-за травмы. Я считаю, что гнев чувствуется в этих случаях сильным и потому что многие выжившие считают, что они виноваты, они направляют гнев против себя.

Пока переживший жестокое обращение с детьми обрабатывает эмоции, которые они испытали, им необходимо научиться выражать это здоровыми способами. Я хочу исследовать некоторые из методов выражения, в этой статье. Один из способов выразить гнев - ежедневно вести дневник. Журналирование является здоровым средством выражения, так как человек может записывать то, что он чувствует, и кому это следует адресовать, а не себе. Журналирование позволяет жертве и оставшемуся в живых написать все, что они чувствуют, включая любые ругательства. Нет ничего постыдного в том, чтобы позволить себе право свободно обрабатывать и чувствовать гнев, с которым они сталкиваются. Существуют различные методы, с помощью которых человек может написать и выпустить часть накопившегося гнева внутри себя.

Сначала кто-то захочет написать сквозь гнев, а затем уничтожить бумагу. Это помогает выразить гнев безопасным и здоровым образом, гарантируя, что никто другой не увидит его. Это очень личный инструмент. Во-вторых, человек может написать, а затем передать бумагу доверенному другу, чтобы оставить его или выбросить. Это средство выражения этого, а затем освобождения. В-третьих, выживший может просто захотеть выразить через поэзию и выразить ее, показав ее доверенным друзьям и семье. Какой бы метод ни был выбран, все они сделаны безопасным и здоровым образом.

Другим средством выражения является рисование. Иногда, когда имеешь дело с гневом, может показаться, что картинки, которые он рисует, довольно мрачны и темны по своей природе. Я считаю, что это нормально, а также здоровым. Рисование дает жертве и выжившему возможность выразить себя из глубины души. Это может помочь человеку взять гнев и ярость и изобразить это на картине. Я помню, как однажды в моем собственном путешествии я нарисовал себя в лодке, окруженной огромными волнами и штормом. Хотя это могло показаться темным в природе, это помогло мне выразить гнев, который я чувствовал глубоко внутри себя.

Есть и другие способы выражения, например, говорить через гнев или кричать в подушку. Если человек хочет поговорить об этом, это должно быть с человеком, которому он безмерно доверяет. Их нужно будет поощрять в процессе борьбы с гневом, который они чувствуют. Кричать в подушку также помогает, как и ехать на дачу с закатанными окнами и кричать. Это может звучать немного странно, но это может помочь высвободить сдерживающиеся эмоции.

Есть много способов выразить гнев внутри себя, и я перечислил только несколько. Я хочу призвать своих читателей дать себе право чувствовать гнев внутри себя, а также дать им разрешение выразить это.

Видео инструкция: Безопасные способы выражения гнева - Психология эмоций (May 2024).