Ежедневная осознанность

• April 29, 2024

Осознанность означает осознание того, что вы чувствуете, думаете и делаете. Внимательность не только для медитации. Это может помочь вам вести более счастливую, здоровую и успешную жизнь. Понимание того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а что нет, может улучшить качество вашей жизни. Практика осознанности каждый день также может помочь улучшить ваше здоровье и самочувствие. Есть много разных способов практиковать осознанность.

Один простой, но важный способ практиковать осознанность - это когда вы едите. Как ты чувствуешь то, что ты ешь? Вам нравится опыт? Важно помнить о том, что вы вкладываете в свое тело. Пища должна питать ваше тело для того, что вы делаете в своей жизни. Ешьте то, что помогает вам чувствовать себя хорошо изнутри и снаружи. Вы также должны наслаждаться тем, что едите. Если вам нравится есть здоровую пищу, вы будете есть больше. Стремитесь есть медленно, смаковать каждый кусочек и наслаждаться.

Будьте внимательны к тому, что вы едите, и к тому, что вы чувствуете. Как вы можете быть в своих лучших проявлениях, если вы не кормите свое тело, что ему нужно больше всего. Старайтесь есть больше цельных и полезных продуктов, таких как фрукты и овощи. Ешьте меньше обработанной и нездоровой пищи.

Практикуйте осознанность при выполнении упражнений. Быть внимательным во время упражнений полезно для предотвращения травм. Это также поможет вам определить, подходит ли вам определенное упражнение или программа. Слушая, что говорит ваше тело, вы можете достичь новых уровней здоровья и хорошего самочувствия. Постарайтесь найти упражнения, которые помогут вам чувствовать себя хорошо, когда вы занимаетесь спортом и после него. Если вы делаете упражнение, которое вам нравится, вы больше любите придерживаться упражнения и с большей вероятностью увидите результаты.

Вы можете практиковать осознанность, когда вы общаетесь с другими людьми, включая вашу семью и друзей. Будьте внимательны к тому, как вы относитесь к другим. Если вам не нравится определенное поведение, вы можете изменить его. Вы можете быть более внимательным.

Быть внимательным не значит анализировать все, что вы делаете, и постоянно беспокоиться об этом. Речь идет о том, чтобы присутствовать в этот момент и испытать это прямо сейчас. Он живет в данный момент без отвлекающих факторов. Потратьте время, чтобы насладиться маленькими моментами жизни, когда они происходят. Пусть каждый опыт поможет вам учиться и расти. Будьте внимательны, чтобы вы могли узнать себя полностью.

Видео инструкция: Осознанность: как научиться жить здесь и сейчас | Счастье Tips #8 | 16+ (April 2024).