Еда Здорового, Еда вне

• April 30, 2024

Если ваша семья старается питаться здоровее, но все же хочет насладиться любимыми ресторанами, не расстраивайтесь! Я сравнил питательную ценность четырех блюд, которые регулярно заказываю в ресторане Chili's (один из моих любимых).

Я люблю много блюд в меню чили, но я также люблю поправляться, наблюдая за потреблением калорий и жиров. Я был удивлен тем, как содержание калорий, жиров и натрия различалось между одинаковыми закусками.

Куриное ассорти без вины, 1 порция:

• 580 калорий 9 грамм жира 2780 мг натрия

Безвинный куриный сэндвич, 1 порция:

• 490 калорий 8 г жира 2720 мг натрия

Цифры натрия не опечатки! Оба этих блюда содержат больше натрия в одной порции, чем рекомендуемое ежедневное потребление натрия. Я понятия не имел, что потребляю столько натрия в одной порции этих блюд. Если я закажу один из них в будущем, я буду знать, чтобы быть особенно осторожным с моим потреблением натрия в этот день.

В Chili's также есть отличные салаты. Я выбрал два своих любимых и сравнил их содержание в питании.

Кесадилья взрыв салат с ранчо

• 980 калорий, 48 г жира, 2410 мг натрия

Цитрусовый бальзамический винегрет (подается с салатом), 2 унции жидкости:

• 340 калорий; 33 грамма жира 300 мг натрия

Общая калорийность / жирность одной порции указанного салата с заправкой:

• 1320 калорий, 77 г жира, 2710 мг натрия

Карибский салат на гриле:

• 440 калорий, 10 г жира, 1410 мг натрия

Винегрет с низким содержанием жира:

• 40 калорий 0 грамм жира 520 мг натрия

Общая калорийность / жирность одной порции указанного салата с заправкой:

• 480 калорий, 10 г жира, 1930 мг натрия

Все вышеперечисленные блюда вкусные. Тем не менее, карибский салат на гриле с винегретом с низким содержанием жира кажется лучшим выбором, если вы следите за калориями. Кроме того, Chili's предлагает приготовленные на пару сезонные овощи очень вкусные.

Вот несколько дополнительных советов для здорового питания во время еды вне дома:

• Замены! Выбирайте нежирные заправки и соусы.

• Если вам нужно немного майонеза, попросите его на стороне.

• Обязательно изучите информацию о питательных свойствах блюд, которые кажутся очевидным выбором для нежирных или легких блюд. Вы можете быть удивлены - я знаю, что был!

Chili's отлично поработали, предоставив подробную и точную информацию по всем пунктам своего меню. Это очень семейный ресторан, в котором есть широкий выбор блюд.

Я ценю, когда рестораны тратят время на размещение информации о питании на своих сайтах. Благодаря предоставленной информации о питании вы и ваша семья можете питаться во время еды вне дома.

Видео инструкция: еда вне дома на диете, правильное питание вне дома / как я похудела на 94 кг и удерживаю вес (April 2024).