Работа со стрессом во время потери работы

• May 19, 2024

Для многих людей рабочее место является центральной частью повседневных социальных и человеческих связей. Когда вы теряете работу, вы также часто теряете повседневную структуру и связи с клиентами, клиентами и коллегами.

Что еще хуже, именно тогда, когда вам нужна поддержка, вы можете обнаружить, что ваши отношения с некоторыми друзьями и членами семьи становятся напряженными или отдаленными. Возможно, люди в вашей жизни, которые, как вы думали, поддержат вас в стрессовое время, не оправдали ваших ожиданий. Или, может быть, вы не смогли довериться поддерживающим людям в вашей жизни, потому что вы все еще чувствуете часто неловкое чувство потери работы.

Причины изоляции в период безработицы так же разнообразны, как и люди, которые испытывают ее. Однако изоляция может значительно усилить стресс от потери работы. Еще больше замкнутых личностей должны быть осторожны с опасностями разрыва связи после потери работы.

Как вы можете помочь себе

Уйти от вашего компьютера
Да, ваш компьютер может быть хорошим инструментом для поиска работы. Но это все, что должно быть, один инструмент. Существует множество других видов деятельности по поиску работы, которые могут отвлечь вас от экрана компьютера. Слишком много времени, проведенного в одиночестве перед компьютером в поисках объявлений о работе, может заставить даже самого спокойного человека испытывать беспокойство.

Одеться
Нет, я не обвиняю тебя в том, что ты весь день лежишь в пижаме. Тем не менее, когда вы безработный, легко выйти из привычного режима самообслуживания, и это может привести к изоляции. Когда вам не нравится, как вы выглядите, вы не выйдете и не встретитесь с другими. Потратьте время, чтобы надеть одежду, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо каждый день, чтобы вы были более склонны выходить из дома и искать других.

Убирайся из дома
Обращайте внимание на то, чтобы каждый день разговаривать лицом к лицу хотя бы с одним человеком. Вам не нужно говорить о недавней потере работы с этим человеком, если вы не хотите. Это может быть так же просто, как пойти в дом друга за кофе или зарегистрироваться, чтобы стать частью местной общественной группы, которая вас интересует. Что бы вы ни делали, просто убедитесь, что у вас есть личная связь каждый день.

Как другие могут помочь

Вам, вероятно, понадобятся разные виды поддержки и разное время. Полезно помнить, что один человек, вероятно, не сможет дать вам все необходимое в плане поддержки. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за друга, который дает вам позитивную поддержку, но не понимает вашей необходимости выражать свое разочарование, постарайтесь оценить, как ваш друг поддерживает вас, и найти кого-то еще, кто позволит вам выйти, когда вам нужно.

В разное время вы можете поговорить с:

тот, кто верит в тебя без вопросов, подбадривает тебя и укрепляет твою уверенность

кто-то, кто недавно пережил то же самое и знает, как вы себя чувствуете

кто-то, кто будет полностью честен с вами и скажет вам всю правду, даже если вы не захотите ее услышать

Оставаться на связи с людьми, когда вы безработные, - это гораздо больше, чем просто работа в сети. Поиск компании поддерживающих людей в вашей жизни может помочь вам быть позитивным, инициативным и обнадеживающим, когда вы справляетесь с потерей работы.

Видео инструкция: Увольнение - как прийти в себя. Психолог, психотерапия. (May 2024).

Борьба со стрессом во время потери работы, безработицы, безработицы, стресса, потери работы, без работы, карьеры, изоляции