Потерял работу? Что теперь?

• April 27, 2024

Если вы неожиданно потеряете работу, вы можете почувствовать себя ошеломленным, взволнованным, рассерженным, смущенным, напуганным и другими эмоциями. Прежде всего, вы можете спросить себя: «Что теперь?» Первое и самое важное, что вы должны сделать, - это дать себе время и пространство для обработки диапазона эмоций, которые вы, скорее всего, почувствуете. Признайте, что это будет трудное и трудное время для вас, и вам нужно быть добрым к себе.

Первые несколько минут, часов, дней и недель работы с реальностью потери работы могут быть одними из самых сложных. Эти стратегии могут помочь вам справиться с каждым этапом процесса.

В первые несколько минут старайтесь не перегружаться беспокойством или паникой. Скорее всего, вы будете уведомлены о вашем увольнении вашим руководителем и сотрудником отдела кадров. Вам может или не может быть дана причина прекращения, и это, вероятно, заставит вас чувствовать разочарование. Постарайтесь сохранять спокойствие. Глубокое дыхание, нахождение визуальной точки фокусировки и медитация на собрании могут помочь. Это может быть полезно слушать, но многие люди считают невозможным сосредоточиться во время встречи завершения.

Если вы не можете обработать то, что вам говорят, просто приложите все усилия, чтобы пройти собрание, не проявляя эмоций. Избегайте соблазна торговаться или умолять о своей работе. К этому времени, скорее всего, уже слишком поздно, чтобы что-то изменить. Помните, что для вас вполне приемлемо обратиться в свой отдел кадров для получения дополнительной информации о льготах, вашем пакете прекращения (если таковые имеются) и другой поддержке, доступной вам после того, как вы успели успокоиться и пересмотреть свою ситуацию.

Через несколько часов после вашего увольнения может быть полезно связаться с вашим самым близким другом, пастором, терапевтом или членами семьи, чтобы рассказать о вашем опыте. В зависимости от того, как вы справляетесь со стрессом, может быть полезно пойти на пробежку, потренироваться, поспать, провести время с домашними животными или почитать книгу.

Цель этого периода времени - дать себе время, необходимое для того, чтобы очистить свой разум, чтобы вы могли четко и конструктивно подумать о своей ситуации.
В последующие дни и недели вам будет важно оценить свое финансовое положение, обеспечить как можно более тщательное использование всех имеющихся у вас финансовых ресурсов и услуг поддержки сообщества, определить, что вы хотите делать в будущем с вашей работой, и разработать план для достижения этих целей.

Видео инструкция: Как Дмитрий Шепелев потерял работу на первом канале? (April 2024).