Ваше лучшее тело сейчас советы для здоровья 40-х годов

• April 28, 2024

Наконец-то получилось, большая 4: 0. Добро пожаловать в ваши 40! Что теперь? Тело, о котором вы думали, что вы знали, выглядит и чувствует себя иначе Менопауза началась или вот-вот начнется. Ваш врач замечает, что ваше здоровье не такое, как раньше.

Но означает ли ожидание, пока вам не исполнится 40 лет, уже слишком поздно что-либо менять?

Когда дело доходит до заботы о себе, никогда не поздно начать! В своем лучшем теле сейчас Тоска Рено рассказывает о своих личных проблемах, с которыми она сталкивалась и преодолела в свои 40 лет.

Для многих женщин 40-е годы приносят чувство выполненного долга. Успех и удовлетворение приходят от воспитания семьи и карьеры. Но пока вы там для своих растущих детей, партнеров, пожилых родителей и друзей, вы там для себя? После многих лет, когда вы ставите себя на первое место в своем списке приоритетов, вы можете почувствовать, что чего-то не хватает в вашей жизни. Могут быть цели, которых вы никогда не достигли или даже не пытались достичь. Ваше тело может напомнить вам, что пренебрежение приходит по цене.

Подумайте, кажется ли вам знакомым любой из этих сценариев:

* Вы начинаете или находитесь в менопаузе и испытываете различные симптомы
* Вы набираете вес легче; Ваш метаболизм замедлился до ползания
* Ваш врач говорит, что вы сталкиваетесь с возможными проблемами со здоровьем, такими как диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и остеопороз
* У вас проблемы со сном, у вас мало энергии, и вы легко устаете
* Вы замечаете изменения в вашей коже и волосах; маленькие признаки старения
* Вы напряжены, раздражительны и капризны

Вдобавок к этому у вас могут быть дети, уезжающие, изменяющие отношения (развод, датирование), и стареющие родители. С таким количеством вещей и людей, о которых нужно заботиться, у кого есть время для себя?

Вы должны сделать себя приоритетом для улучшения здоровья.

К вашим 40-м годам выбор, который вы сделали в предыдущие десятилетия, очевиден. Женщины подвержены большему риску рака (молочной железы, толстой кишки, яичников, легких), диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Теперь вам, возможно, придется внести некоторые радикальные изменения, чтобы улучшить свое здоровье, и может быть трудно избавиться от вредных привычек. Но есть способы внести эти изменения и поработать с врачом, чтобы подготовиться к лучшему будущему.

* Обсудите с врачом возможные решения для симптомов менопаузы средней и тяжелой степени.
* Ищите области, чтобы внести изменения в ваши предпочтения в еде; Вы все еще полагаетесь на сахар, жир, соль, кофеин и алкоголь, чтобы справиться со стрессом?
* Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция, чтобы предотвратить остеопороз
* Добавьте упражнения в свой распорядок дня, если возможно, ежедневно; добавить тренировку сопротивления, чтобы справиться с уменьшением мышечной массы и ускорить ваш метаболизм
* Пройдите тестирование на состояния здоровья, такие как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и болезни сердца, особенно если у вас есть семейная история
* Настройте режим ухода за кожей, чтобы справиться с морщинами и потерей эластичности
* Пересмотреть свои жизненные цели; что ты хочешь от жизни сейчас и в будущем?

Изменить никогда не бывает легко. Каждое десятилетие приносит дополнительные препятствия. Однако сейчас не время сдаваться. Работая со своим врачом, семьей и друзьями, вы сможете внести необходимые коррективы для улучшения качества жизни. Просто не забудьте поработать с самым важным человеком в уравнении - самим собой!

Пожалуйста, посетите www.ToscaReno.com для советов о том, как максимально использовать свои 40 лет!

Видео инструкция: Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось (April 2024).