Ваше лучшее тело сейчас советы для здоровья 50-х годов

• May 18, 2024

Достигнуть своих 50-х - это настоящее достижение и нелегкая задача! Вы можете думать, что ваши лучшие годы позади. Тем не менее, это начало нового этапа в вашей жизни, и со здоровым телом и умом в ваших годах еще много жизни.

Это десятилетие действительно представляет некоторые новые проблемы. Здоровье больше не приятно иметь, но реальный приоритет. Если вы присматривали за собой, вам, возможно, придется внести несколько незначительных изменений в свой образ жизни. Однако, даже если в прошлом вы не уделяли много внимания своему здоровью, никогда не бывает слишком поздно. Вне менопаузы или даже в ближайшем будущем выбор, который вы сделаете сейчас, повлияет на вашу жизнь в постменопаузе. Или десятилетия.

В своей книге «Лучшее тело сейчас, 50-летняя Тоска Рено» доказывает, что с некоторой заботой и усилиями вы можете достичь оптимального здоровья. Ее история ничем не отличается от вашей; она долго смотрела на привычки и видела области для улучшения.

После всех этих лет я не знаю с чего начать!
Начиная с основ, ваши 50 - это хорошее время, чтобы оценить ваши привычки в образе жизни. Это может быть более неотложным вопросом, если вы имеете дело с заболеванием.

Вы можете иметь дело с одним или несколькими из следующих действий:
* Повышенный риск остеопороза
* Больше шансов на развитие или справиться с высоким кровяным давлением, инсультом, сердечными заболеваниями, диабетом, раком
* Приспосабливаясь к постменопаузе
* Большее снижение мышечной массы, плотности костей и обмена веществ
* Снижение гибкости
* Обезвоживание чаще встречается в последующие годы
* Истончение кожи лица, истончение волос / выпадение волос
* Грядущая отставка или неспособность выйти на пенсию
* Увеличение веса
* Справиться с потерей стареющих членов семьи; синдром пустого гнезда
* Чувство застрять или что жизнь не имеет смысла
* Признаки потери памяти

Больше, чем когда-либо, вы должны сосредоточиться на том, чтобы сделать ваши приоритеты психического и физического здоровья приоритетными. Работая со своим врачом, семьей и друзьями, вы можете создать мощную сеть поддержки, которая поможет вам на следующем этапе вашей жизни. Это займет время работы, но усилия будут стоить того, здоровее вы.

* Постоянно проходите регулярные медицинские осмотры и регулярные медицинские осмотры
* Поговорите со своим врачом о решениях, чтобы справиться с постменопаузой и жизнью после гормонов
* Продолжайте или начинайте заниматься фитнесом, выбирая занятия, которые вам нравятся, и включайте их в свои ежедневные и еженедельные занятия.
* Используйте легкие тренировки сопротивления, чтобы помочь держать мышцы сильными
* Упражнения с весом, такие как ходьба, способствуют плотности костей.
* Заниматься общественной деятельностью, чтобы избежать изоляции
* Узнать о способах борьбы с потерей памяти; понять, что болезнь Альцгеймера и не является
* Соблюдайте сбалансированную диету и корректируйте потребление калорий в соответствии с уровнем вашей активности; снижение метаболизма означает сжигание меньшего количества калорий
* Держите гидратированный при достаточном потреблении воды
* Открывайте новые увлечения и ставьте новые цели, чтобы оставаться интересными и заинтересованными

Возраст всего лишь цифра
Думайте за пределами чисел; не позволяйте возрасту и социальному восприятию старения устанавливать ограничения. Ваши 50 будут включать в себя некоторые трудные времена, но есть еще много причин, чтобы оставаться здоровыми и активными. Настало время максимально использовать то, что у вас есть. Если не сейчас, то когда?

Для получения дополнительных советов о том, чтобы быть невероятным в 50 и более, пожалуйста, посетите www.ToscaReno.com!

Видео инструкция: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (May 2024).