Теплая погода и летние советы по здоровью

• May 15, 2024

Теплая погода это весело. Но веселье на солнце может быть преувеличено.

Чтобы ваше удовольствие от теплой погоды не превратилось в обезвоживание, солнечные ожоги, тепловое истощение или что-то еще, вот несколько советов по отдыху и летнему здоровью, которые помогут вам оставаться в безопасности и сохранять здоровье, когда вы работаете, играете или отдыхаете в жарком климате.

7 летних полезных советов

1. Пейте много воды. Когда высокая температура и влажность высоки, вы можете быстро обезвоживаться. Механизм жажды вашего тела не очень точен и становится более ненадежным с возрастом. К тому времени, когда большинство из нас испытывает жажду, мы уже немного обезвожены. В теплую погоду особенно важно пить 8 стаканов воды в день.

2. Защитите свои глаза и кожу. Носите солнцезащитные очки и солнцезащитный крем, чтобы защитить глаза и кожу от опасных ультрафиолетовых лучей солнца. Злоупотребление солнечными ожогами может привести к раку кожи. Поэтому носите защитную одежду и солнцезащитный крем, по крайней мере, с солнцезащитным фактором (SPF) 15. Для облегчения солнечных ожогов гель алоэ вера или холодный белый уксус может помочь облегчить боль.

3. Удар жары. Когда температура поднимается, ваше тело работает сверхурочно, чтобы оставаться прохладным. Любая деятельность на открытом воздухе в условиях сильной жары является физически стрессовой и может привести к тепловому истощению или даже тепловому удару. Носите легкую свободную одежду и не переусердствуйте. Полный профиль питания, включающий витамин B, цинк и антиоксиданты, такие как C, E и каротиноиды, укрепит вашу иммунную систему и поможет бороться со стрессом, переносимыми по воздуху аллергенами и токсинами.

4. Баланс активности с отдыхом. Солнце и теплая погода предлагают целый шведский стол мероприятий. Но не выдвигайте себя за пределы своих физических ограничений и не позволяйте чрезмерному напряжению подавлять вашу энергию. Запланируйте время, чтобы отдохнуть, расслабиться и вздремнуть при необходимости.

5. Не парься. Один факт тепла - это пот. Даже прогулка к машине в условиях сильной жары может привести к тому, что эти маленькие соленые бусинки выскочат у вас из рук и на лице. Поскольку потоотделение приводит к потере драгоценных минералов, поддерживайте баланс электролитов, получая большое количество минералов из свежих фруктов, овощей и пищевых добавок.

6. Преодолеть гриль, перебор. Ничто не говорит «зажги гриль» совсем как в теплую погоду. Тем не менее, химия канцерогенов, производимых на гриле, может увеличить риск развития рака. Исследования показывают, что употребление мяса на гриле с антиоксидантами, такими как витамины С, Е и каротиноиды, может обеспечить защиту от вредных канцерогенов гриля.

7. Ешьте умным и здоровым. Каникулы и летние пикники могут стать огромным соблазном для свиньи. Не поддавайтесь на это. Слишком много нездоровой пищи может разрушить ваше летнее веселье. Поддерживайте свою энергию, ограничивая сладости и жирную пищу и сосредотачиваясь на свежих летних фруктах и ​​овощах, цельнозерновых и полезных белках.

Вы можете проверить мои самые высокие рекомендации относительно сбалансированных, натуральных ежедневных витаминных добавок и антиоксидантов на всех сайтах натуральных добавок и каротиноидов.

Обязательно подпишитесь на рассылку новостей Natural Health.

Статьи, которые вам также могут понравиться
10 самых здоровых продуктов для лучших результатов
Список фруктов с ценностями питания
11 омега-3 преимущества для женщин
Антивозрастные преимущества антиоксидантов
Все натуральные пищевые добавки для людей

Нажмите здесь для карты сайта

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Страшно ехать в Абхазию? СОВЕТЫ от туристки: как НЕ пропасть в Абхазии 2018 (May 2024).