Зимний оздоровительный факт или миф

• April 26, 2024

Когда дело доходит до простуды и гриппа, у каждого есть домашнее средство. В последние годы многие пытались использовать травяные, гомеопатические или другие народные средства для защиты своего здоровья зимой. Как узнать, что сработает, а какие лекарства - просто мифы?

Дерали Скэнлон, доктор медицинских наук, сегодня здесь, чтобы помочь ответить на вопросы о фактах и ​​мифах о зимнем оздоровительном центре. Она имеет более чем 20-летний опыт работы в области пищеварительного и травяного здоровья, пищевых добавок и успешного старения. Она является опубликованным автором и сделала более 600 публикаций в СМИ в качестве органа по питанию на местных и национальных теле- и радиостанциях по всей стране. Дерали имеет степень бакалавра наук (BS) в области продуктов питания и науки в Калифорнийском государственном университете в Лос-Анджелесе и диплом доктора Американской диетической ассоциации. В настоящее время она изучает магистратуру в области целостного питания.

Виктория: Дерали, спасибо, что нашли время из своего плотного графика, чтобы помочь ответить на некоторые распространенные вопросы о зимнем самочувствии. Итак, начнем. Может ли воздействие холодной погоды стать причиной болезни?

Deralee: Нет научной поддержки, которая бы показала, что воздействие холода негативно влияет на здоровье. Зимой люди, как правило, проводят больше времени в помещении, и это может быть на самом деле виновником. Пребывание в помещении в плохо проветриваемых помещениях способствует распространению микробов от человека к человеку. Кроме того, центральное отопление может обезвоживать организм и негативно влиять на иммунитет.

Виктория: Является ли мытье рук нашей лучшей защитой от болезней?

Deralee: Частое мытье рук - лучшая защита. Для достижения наилучших результатов вымойте всю руку теплой водой с мылом и не забывайте чистить под ногтями! Обязательно стирайте не менее 10 секунд. Если раковина недоступна, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

Виктория: Является ли витамин С волшебной пулей против простуды?

Deralee: Витамин С играет жизненно важную роль во многих иммунных функциях. Потребность в витамине С возрастает в периоды стресса, например, из-за недосыпания, что позволяет слишком много времени проводить между приемами пищи и закусками и во время инфекции, потому что он быстрее истощается в это время. Витамин С также тесно взаимодействует с другими витаминами в организме, такими как витамин Е. Оба витамина С и Е улучшают иммунную функцию, подавляя реакции свободных радикалов, которые могут привести к воспалительным веществам, которые подавляют иммунную систему. Витамин С также важен для образования коллагена (соединительной ткани), помогает поддерживать здоровье десен и улучшает усвоение железа из продуктов питания.

Виктория: Может ли употребление большого количества жидкости помочь уменьшить воздействие простуды или гриппа?

Deralee: Да, употребление большого количества жидкости, особенно воды, может помочь очистить вашу систему и помочь вам избежать обезвоживания. Типичный здоровый взрослый человек нуждается в 8 стаканах жидкости по восемь унций каждый день. Зеленый чай, один из самых популярных напитков в мире, также является хорошим выбором, поскольку он является антиоксидантом и помогает бороться со свободными радикалами.

Виктория: Как насчет куриного супа? Может ли это помочь вылечить простуду?

Deralee: Домашний куриный суп не излечит простуду, но может помочь смягчить некоторые раздражающие симптомы, которые сопровождают ошибку. Исследования показывают, что куриный суп, или любой другой горячий суп, может облегчить боль в горле и кашель и может ингибировать воспаление клеток в носовом проходе. Аминокислота на основе серы, известная как цистеин, способствует истончению слизистой, что способствует ее выделению из организма.

Виктория: Есть ли правда "голодать, кормить простуду"?

Deralee: На самом деле, правильное питание важно в обоих случаях. Чтобы оставаться здоровыми в течение зимы, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, такие как черника, и красочные овощи, содержащие фитохимические вещества, такие как шпинат и красный перец, для повышения иммунной системы.

Виктория: Могут ли помочь растительные лекарственные средства, такие как эхинацея?

Deralee: Да, наука поддерживает использование определенных трав в качестве естественных иммуностимуляторов. Эхинацея является самой известной и наиболее изученной травой, повышающей иммунитет. Кроме того, Андрографис, часто называемый индийской эхинацеей, также является мощным стимулятором иммунитета. Эхинацея и Андрографис можно найти в TriMune. Эта легко проглатываемая таблетка также содержит цинк и витамин С для поддержания общего состояния здоровья и благополучия.


Виктория: Моя мама, подруга, делала горячие выпивки, в которые входил укол алкоголя. Являются ли такие домашние средства полезными?

Deralee: Когда вы чувствуете себя под погодой, лучше всего ограничить потребление алкоголя, так как это может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред печени - одному из основных органов детоксикации организма.

Виктория: Какие шаги можно предпринять, чтобы предотвратить простуду и грипп?

Deralee: Чтобы оставаться здоровым в течение зимы, я рекомендую следующие дополнительные советы:

* Не прикасайтесь к своим глазам, носу или рту: Микробы могут легко распространиться от ваших рук к глазам, носу и рту.

* Очистите ваши общие пространства: Помните, что телефоны, клавиатуры, рулевые колеса, дверные ручки, оргтехника и другие предметы часто используются несколькими людьми за один день. Держите эти области чистыми и продезинфицированными. Кроме того, не делитесь посудой, стаканами, полотенцами или другими личными вещами.

* Не кури! Курение и даже курение глубоко убивают иммунную систему. Дым высушивает ваши носовые ходы и парализует реснички, тонкие волоски, которые выстилают внутреннюю часть вашего носа и легкие, которые помогают держать микробы вне тела. Эксперты утверждают, что одна сигарета может парализовать реснички в течение 30-40 минут.

* Правильно выспаться: Средний взрослый человек должен спать не менее 8 часов каждую ночь. Сон помогает организму уменьшить стресс и омолаживает иммунную систему.

Виктория: Где мои читатели могут получить дополнительную информацию?

Deralee: Для получения дополнительной информации о зимнем оздоровлении посетите советник Nature Made Wellness, перейдите на вкладку «Темы оздоровления» в верхней части страницы.

Виктория: Спасибо, Дерали!

Deralee: Это было мое удовольствие!

Видео инструкция: Какой бензин ЛИТЬ В МОРОЗ? Развенчиваем УСТОЙЧИВЫЙ МИФ! (April 2024).