Wellness для физического и эмоционального здоровья

• May 19, 2024

Мы слышим термин wellness, постоянно этнические красоты. Что это значит для вас? Для некоторых это процесс выбора активной и полноценной жизни. Для других это состояние хорошего здоровья. Как вы получаете это состояние и какие инструменты необходимы для достижения вашей цели?

Wellness путем упражнений

Очевидно, что когда вы двигаете своим телом, вы не только теряете фунт или два, но и чувствуете себя намного лучше со временем. Есть так много способов достичь этой цели. Вы можете начать с:

танцы - Это отличный способ наслаждаться своим телом в движении. Хороший урок сальсы может быть именно тем, что нужно вашему телу. Вы не только перемещаете части тела, но и наслаждаетесь великолепной музыкой. У вас нет класса сальсы в вашем районе? Начни! Общественные центры любят новые занятия, и ваш урок сальсы может стать просто уроком, чтобы привнести новую жизнь в несколько устаревшую программу.

Водная аэробика - Если вы ищете способ сбалансировать каждую часть вашего тела, аквааэробика может быть вашим ответом. Не умеете плавать? Не беспокоиться! Нет ничего лучше хорошего аквааэробики в неглубоком конце бассейна. Вода успокаивает усталые, воспаленные мышцы, и вы получаете хорошую тренировку, не затрачивая много энергии. Аквааэробика может помочь вашему телу сжигать жир, укрепить силы, сердечно-сосудистую выносливость и гибкость.

Гулять пешком это, пожалуй, самый простой из упражнений для начала. Вы можете начать с прогулки по дому. Пройдите из комнаты в комнату добрых десять раз, и вы почувствуете разницу в своем дыхании. Если вы девушка на свежем воздухе, но не хотите идти слишком быстро с этой прогулочной штукой, выйдите за дверь и пройдите 15 минут в одном направлении. Повернись и возвращайся к входной двери. Вы только что прошли 30 минут.

Ходьба может помочь вам построить крепкие кости, улучшить ваш баланс, повысить вашу энергию, иммунную систему и настроение. Говорят, что это полезно для вашего сердца, легких, артериального давления, диабета и высокого уровня холестерина.


Эмоциональное благополучие ...

Будь то танцы, аквааэробика или ходьба, все они могут творить чудеса для вашего душевного и эмоционального благополучия. Активность повышает ваше самовосприятие и самооценку. Это помогает улучшить ваше настроение, качество сна и уменьшить стресс, беспокойство и усталость.

Тело, находящееся в движении, помогает стимулировать эти «приятные на ощупь» химические вещества в вашем мозгу. Было обнаружено, что двадцати минут упражнений достаточно для того, чтобы обеспечить ваше тело энергией и тем самым поднять настроение и эмоциональное благополучие на целых 12 часов.

Попробуйте. Поместите программу упражнений, чтобы помочь сохранить ваше физическое и эмоциональное здоровье в отличной форме.

Вот и все на этой неделе. Как всегда ...

Посвященный вашей красоте

Сайт Джульетты

Nyraju Уход за кожей

Видео инструкция: Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26 (May 2024).