Использование видео и фото в тренировках по боевым искусствам

• May 8, 2024

Одна картинка стоит тысячи слов.

Большинство из нас не живут в доме, в котором есть встроенная студия с зеркалом от стены до стены. Даже если мы это сделаем, зеркала хороши только до тех пор, пока вы в них смотрите. Многие формы всегда будут иметь некоторую часть, где вы не можете смотреть прямо вперед. Например, удар вниз, вы хотите посмотреть, где вы наносите удар.

Отличный способ улучшить свои навыки, особенно когда вы тренируетесь в одиночку, - записать на видео свою форму или движение, чтобы наблюдать за собой и улучшаться. Видеозапись выступления очень полезна, когда вы работаете на соревнованиях и совершенствуете свою производительность. Но даже в более интимной и личной обстановке видеозапись является отличным способом подвергнуться критике в безопасной среде. В конце концов, мы часто являемся нашей самой твердой критикой

формы
Как должно быть очевидно, запись себя при выполнении определенной формы даст вам возможность проверить свое движение после того, как вы закончите, и вам не придется полагаться на проблески в зеркале. Убедитесь, что вы выполняете форму в разных направлениях, чтобы вы могли смотреть со всех сторон.

При просмотре ленты сосредоточьтесь на разных частях с каждым прогоном. В одном беге вы, возможно, захотите посмотреть на ноги и посмотреть, где вы их расположили. Тогда в следующий раз посмотри на свои руки. Тогда следующий, следи за своими глазами. И так далее. Таким образом, вы можете работать над отдельными частями формы с каждой прогрессией.

Спарринг
Многие люди записывают поединки, которые у них есть, и те, кого они уважают, наблюдают за ними в надежде добиться лучших результатов в спарринге и полноконтактных соревнованиях. Действие часто происходит очень быстро на ринге, и поэтому возможность просмотра и замедления видео помогает.

Просмотр ленты позволяет вам найти свои сильные и слабые стороны. Посмотрите, что победившая сторона сделала иначе, что позволило им выиграть. Следите за недостатками или пробелами, которые могли быть пропущены и должны быть исправлены, даже если они не приводили к потере баллов (на этот раз вам повезло). Соблюдайте закономерности, как, всегда ли вы предпочитаете свою правую сторону? Обратите внимание на использование кольца, вы полностью использовали свое пространство и минимизировали возможные атаки?

Позиция работа
Даже такие основы, как перфорация или работа со стойкой, могут быть сняты на видео или сфотографированы, чтобы помочь вам в тренировках. При работе с позицией важно, чтобы вы стали «самореализованными», если вы делаете что-то не так. Но часто видеть, как вы делаете это неправильно, стоит больше, чем указывать инструктору. Если вы можете визуально впитывать изображение, вы можете начать чувствовать, где вы ошиблись.

Аналогично с тренировками. Принимая во внимание как формы, так и спарринг, просмотр видео о том, как вы выполняете базовые упражнения, часто может помочь вам стать лучше. Вы можете замедлить действие, определить, где, возможно, была ваша позиция или фокус, и использовать эти знания для улучшения.

Знание - сила. А использование таких технологий, как видео и камера, позволяет узнать, как вы работаете и совершенствуетесь.

Успехов и поезд тяжело!

Видео инструкция: 5 самых простых ударов в драке / Это нужно знать каждому (May 2024).