Цинк - продукты питания и информация

• May 7, 2024

Разве не интересно, что нам, людям, приходится грызть металл, чтобы оставаться здоровым? Цинк - один из тех металлов, которые мы должны принимать. Почему?

Не только люди нуждаются в цинке, чтобы жить должным образом. Многие животные и растения также нуждаются в цинке. Это важная часть нашей иммунной системы. Если мы не получаем достаточно цинка в нашем организме, наша иммунная система не может работать должным образом. Сотни тысяч людей умирают каждый год из-за недостаточного потребления цинка.

Еще более удивительным является то, что суммы, которые вам нужно взять, относительно невелики. Только 8 мг / день для женщин и 11 мг / день для мужчин.

Цинк помогает не только иммунной системе, но и памяти, заживлению ран, здоровью глаз, прыщам и остеопорозу.

Так откуда вы получаете цинк в свой рацион? Кроме того, грызть куски металла?

Если вам нравятся устрицы, вам повезло. В шести устрицах содержится 33 мг цинка! Вот и вся ваша ежедневная потребность, а потом еще кое-что.

Стойка ребер обеспечивает 39 мг цинка. Yumm!

Возможно, пора добавить зародыш пшеницы в свой рацион. Вы получаете 17 мг цинка на 100 г зародышей пшеницы.

Как насчет перекуса на тыквенных семечках? Вы возьмете 10 мг цинка на 100 г тех. И они очень вкусные жареные.

Есть и другие продукты с меньшим количеством, например, шпинат и орехи. Но в целом большинство людей, которые не едят устриц каждый день, вероятно, хотят убедиться, что в их поливитаминах содержится цинк. Таким образом, вы можете быть уверены, что всегда будете получать необходимое количество цинка, не превращаясь в устричный праздник. Конечно, устрицы плохие. Но есть шесть из них каждый день, возможно, не в вашем бюджете или просто в той части мира, в которой вы живете.

Что бы вы ни выбрали, просто убедитесь, что вы поддерживаете эти здоровые уровни цинка каждый день!





Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Цинк | Колоссальное воздействие | Допинг | Где содержится (May 2024).