Использование таблицы низкого количества углеводов

• May 4, 2024

Одна из странных вещей для новичков в мире с низким содержанием углеводов - это количество углеводов в продуктах. Как узнать, какие продукты хороши, а какие плохи? Это где график количества углеводов вступает в использование.

Когда вы читаете об Основах низкоуглеводной диеты, вы узнаете, почему углеводы оказывают негативное влияние на уровень сахара в крови и ваше здоровье в целом. Целью диеты с низким содержанием углеводов является контроль за количеством углеводов в день, который вы едите. Обычно вы начинаете с уровня потребления углеводов 20 г или менее в день, а затем переходите на уровень от 50 г до 90 г в день для продолжения здорового образа жизни.

Это действительно ОЧЕНЬ легко сделать, если вы начнете питаться здоровой пищей. Большинство современных диет полны углеводов, потому что люди пьют галлоны соды в день, едят конфеты, наедаются на картофельные чипсы и фрито. Если вы откажетесь от всего этого сахара и нездоровой пищи, то оставшиеся здоровые продукты по большей части будут с низким содержанием углеводов.

Вот списки конкретных продуктов и их количество углеводов. Не пугайтесь, пытаясь отследить все предметы! Через несколько дней это станет довольно легко. Это все равно что смотреть на палочку сельдерея и думать «здоровый», а потом смотреть на твинки и думать «нездоровый». Как только вы это освоите, будет ОЧЕНЬ просто запомнить общий диапазон, в который попадает каждый тип пищи.

Например, большинство пива попадает в диапазон 5-8 г / бутылку, большинство вин попадает в диапазон 2-3 г / бокал, а большинство коктейлей - 0 г!

Алкоголь Carb Chart
Berry Carb Chart
Коктейль Ингредиент Carb Chart
Диаграмма углеводов
Фруктовая Диаграмма Углевода
Сравнительная таблица пива с низким содержанием углеводов
Диаграмма углеводов для мяса и птицы
Диаграмма молока и молочных углеводов
Орехи и семена Carb Chart
Диаграмма макарон, зерна и риса
Диаграмма карбоната морепродуктов
Диаграмма углеводов овощей

Основы низкоуглеводной диеты


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: УГЛЕВОДЫ в нашем Питании (May 2024).