Естественное Облегчение Запора

• May 18, 2024

Запор может быть больше, чем просто неудобство. Это может быть тревожным и иногда болезненным опытом. Вы можете чувствовать себя сытым, раздутым и больным в желудке. Запор обычно определяется как менее трех испражнений в день. Это действительно субъективный опыт. Вы единственный, кто знает, что для вас нормально. Есть много людей, у которых нет нескольких испражнений в день. Нормальным может быть один раз в день или через день. Запор - это когда у вас испражнения не так часто, как обычно.

Есть лекарства, такие как слабительные, которые могут помочь при запорах. Проблема со слабительными в том, что вы можете стать зависимыми от них, чтобы иметь испражнения. Природные лекарства могут быть лучшей альтернативой для некоторых людей. Если естественные лекарства приносят облегчение, вам не нужно принимать слабительные средства. Если у вас ранее не было запоров, лучше проконсультироваться с врачом.

Есть много естественных способов, которые могут помочь с запором. Вы должны обратить внимание на то, что вы вкладываете в свое тело. Диета играет роль в пищеварении. Оставаться активным может также помочь с пищеварением. Вот несколько естественных способов борьбы с запорами.

вода

Пейте восемь или более классов воды каждый день. Обезвоживание является одним из факторов запора. Вода помогает пищеварению и не дает стулу становиться твердым и сухим. Это всегда хорошая идея, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно воды для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия.

Диета

Диета с высоким содержанием фруктов, овощей и бобов также богата клетчаткой. Клетчатка важна в борьбе с запорами. Большинство людей не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе. Чтобы получить больше клетчатки в вашем рационе, ешьте фрукты, овощи и злаки. Фасоль является не только отличным источником клетчатки, но и с высоким содержанием белка.

Семена чиа и семена льна также богаты клетчаткой и могут помочь в пищеварении. Петрушка и кинза полезны для детоксикации организма и стимулирования пищеварения. Не забывайте о черносливе, который дает отличные результаты для некоторых людей. Волокно псиллиума является активным компонентом метамуцила и помогает бороться с запорами. Зеленые смузи также являются отличным способом получения воды и клетчатки.

Упражнение
Держите ваше тело движущимся, чтобы ваше пищеварение двигалось. Убедитесь, что вы выполняете какие-то аэробные упражнения почти каждый день. Регулярная практика йоги также может помочь с пищеварением. Поворот позвоночника стимулирует пищеварительную систему.

кузовостроение
Массаж можно использовать для стимуляции пищеварительной системы. Акупрессура и рефлексология также могут быть эффективными при лечении запоров. Акупрессура помогает устранить блокировки в вашей энергетической системе. Когда ваша энергетическая система заблокирована, другие системы в вашем теле, такие как ваша пищеварительная система, также блокируются. Это может быть очень эффективное лечение для некоторых людей.

Запор может варьироваться от неудобства до серьезного заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас хронический запор, кровавый стул или необъяснимые изменения веса. Запор и лечение могут быть очень разными для каждого человека.

Видео инструкция: КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПОРА БЕЗ СЛАБИТЕЛЬНОГО (May 2024).