Советы по управлению стрессом, причины и облегчение

• May 17, 2024

Подчеркнул? Если это так, вы не одиноки. Стресс является наиболее распространенной причиной болезней и недомоганий в нашем обществе, на которые приходится от 75 до 90% всех посещений врачей.

Но управление стрессом предполагает внесение изменений. Вы готовы к этому?

Измените ли вы свой образ жизни, привычки, мысли, чувства, обстоятельства или реакции на обстоятельства, чтобы уменьшить стресс, вы должны внести изменения.

Советы по управлению стрессом

Сосредоточьтесь на внесении изменений в следующих областях:

Отношение: Одни и те же стрессовые обстоятельства влияют на людей по-разному из-за отношения. Более позитивный настрой может значительно снизить уровень стресса, который вы чувствуете.

Питание: Недостаточная диета ослабляет вашу иммунную систему и работу мозга, в результате чего вы становитесь более восприимчивыми к болезням, депрессии и плохим решениям.

Упражнение: Недостаток физической активности вызывает стресс. Упражнения вырабатывают эндорфины, способствующие меньшей депрессии и общему ощущению благополучия.

Служба поддержки: Большинству людей нужен кто-то, на кого они могут положиться в трудные времена. Отсутствие поддержки значительно усложняет стрессовые ситуации.

Расслабление: Интересные проекты, хобби или другие развлечения, отдых и расслабление являются хорошими выходами для стресса и могут помочь в преодолении стрессовых ситуаций.

Ваша готовность внести необходимые выше изменения будет определять ваш успех в снижении стресса, независимо от обстоятельств.

Причины стресса

Основными причинами стресса со стороны являются:

1. Смерть супруга, ребенка или другого близкого человека


2. Кризис здоровья - болезнь или травма


3. Развод, семейные проблемы или разлука


4. Тюремный срок или обвинение в преступной деятельности


5. Проблемы с деньгами - недостаток или долг


6. Брак или примирение в браке


7. Уволен с работы или пенсии


8. Жертва преступления или злоупотребления


9. Беременность и рождение новорожденного


10. Физические изменения - половое созревание или менопауза


11. Переезд в новый дом или место


12. Враждебный дом или рабочая среда


13. Повышение ответственности - независимость или новая работа

Тем не менее, плохое питание, отсутствие физических упражнений и постоянное негативное мышление являются наиболее распространенными постоянными ежедневными причинами стресса.

Советы по снятию стресса

Вот действия, которые вы можете предпринять, чтобы получить больше контроля над стрессом:

• Будьте благодарны за хорошие вещи в вашей жизни.


• Переориентируйте мышление на более позитивную точку зрения.


• Запустите программу ежедневных физических нагрузок.


• Отдохни, помедленнее и получай больше удовольствия.
  
• Исключите нездоровую пищу и соблюдайте более здоровую диету.


• Протяни, получи поддержку и общайся в социальных сетях.


• Используйте медитацию, йогу или другие методы релаксации.


• Найдите время для личных интересов и увлечений.


• Получите много отдыха, релаксации и сна.


• Отпусти ситуацию. Какая разница будет через 10 лет?

Вы также можете установить более разумные цели, прекратить чрезмерную приверженность, отказаться от перфекционизма и минимизировать или даже устранить многие ненужные источники стресса.

Итоги управления стрессом

Если вы будете следовать этим советам и рекомендациям по управлению стрессом, стресс может стать незначительной частью вашей жизни. Как рекомендует «Молитва безмятежности», поменяйте вещи, которые вы можете изменить, примите те вещи, которые вы не можете изменить, и научитесь понимать разницу.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам также могут понравиться
Как хорошо выспаться ночью
Гликемическая диета с низким содержанием гликемической пищи
Нездоровая пища, которую следует избегать, и еда, которую нельзя есть
Польза для здоровья при ходьбе для женщин
Мигрень лечит от симптомов головной боли мигрени

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: 9 способов быстро снять стресс и негативные эмоции -Как избавиться от стресса и перестать нервничать (May 2024).