Уход за кожей - Здоровая диета
Ваша кожа наиболее определенно показывает влияние того, что вы едите. Если вы будете придерживаться здоровой диеты, ваша кожа будет сиять и демонстрировать это здоровье! Соблюдение здоровой диеты - лучший способ получить красивую кожу.

Сначала выпей тонну воды. Вы можете подумать, что вода заставляет вас выглядеть вздутой, но на самом деле вы вздуты, если ваше тело думает, что вокруг не хватает воды, и оно должно ее откладывать. Если вы пьете много воды, ваше тело будет чувствовать себя комфортно, выпуская ее легко, а не накапливая. Наличие мягкой, влажной кожи, вероятно, лучшее, что вы можете сделать для своего тела.

Избегайте курения. Курение невероятно разрушительно для вашей кожи. Также избегайте длительных сеансов загара. Кожаный эффект солнечного воздействия делает вашу кожу морщинистой и дряблой.

Множество кремов обещают вводить витамины через слой кожи, но на самом деле кожа разработана, чтобы держать вещи вне, и это включает в себя большинство витаминов. Внешние слои вашей кожи мертвы, и витамины им не помогут :) Что лучше всего помогает, когда ваши живые клетки кожи получают дозы витамина изнутри - то есть через пищу, которую вы едите. Поэтому обязательно используйте кремы, чтобы внешний мертвый слой выглядел чистым и влажным. Но гораздо важнее есть продукты, которые содержат витамины, которые необходимы вашим живым клеткам кожи - они должны быть крепкими и здоровыми.

Витамин а
Витамин А - это ретинол и бета-каротин. Недостаток витамина А может привести к сухой, грубой коже. Когда вы едите витамин А, обязательно имейте его с витамином Е, так как он нуждается в этом жире, чтобы ваш организм мог его правильно использовать. Лучшие продукты включают зелень, морковь, яйца и шпинат.

Витамин С
Большинство форм витамина С не поглощаются кожей, и даже L-аскорбиновая кислота - тип, который поглощает в небольших дозах - быстро окисляется. Ешьте красный перец, зеленый перец, брокколи и капусту. Информация о витамине С

Витамин Д
Витамин D исходит от солнечного света - и люди, которые не получают достаточно солнечного света, часто страдают от болезней. Они даже предлагают тем людям сидеть перед солнечными лампами! Немного продуктов содержат витамин D - лосось и тунец два.

Витамин е
Хорошо известный антиоксидант и считается, что он помогает при заживлении рубцов, но другие исследования показывают, что его следует принимать только в умеренных количествах. Существует 8 различных форм витамина Е - синтетическая форма (в названии которой обозначены буквами D, L) вдвое сильнее, чем натуральная. Это невероятно важный витамин для здоровья вашего тела, поэтому его следует принимать ежедневно в надлежащих дозах, в виде витаминов, а не в небольших количествах в кремах. Попробуйте подсолнечное масло, помидоры, морковь, масло грецкого ореха и спаржу.

Исследования, о которых я читал, говорят, что распространение витамина Е на внешнем слое кожи не приравнивается к пользе витамина Е, который вы принимаете перорально.

Ниацин
Ниацин на самом деле может быть достаточно полезным, если он входит в лосьон или маску - он помогает открыть кровеносные сосуды. Это помогает им доставлять больше питательных веществ к клеткам кожи. Таким образом, вы захотите взять свои обычные витамины через рот, а затем использовать лосьон или маску ниацина, чтобы помочь вашим кровеносным сосудам открыться и доставить эти витамины должным образом в клетки. Ниацин поступает из большинства видов мяса - курицы, говядины, яиц и т. Д.

книги с низким содержанием углеводов
Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Питание для идеальной кожи (January 2022).