Побочные эффекты льняного масла

• May 2, 2024

Есть ли действительно побочные эффекты льняного масла? Определенно! Но вот еще лучший, более важный вопрос о льняном масле: «Каковы реальные факты о льне?

С тех пор, как льняное масло появилось на рынке пищевых добавок в середине 80-х годов, оно продвигалось как панацея от десятков болезней и состояний. Но, по большей части, эти «претензии на здоровье» являются необоснованными и, в лучшем случае, шаткими. Плюс, есть серьезные побочные эффекты льняного масла.

Омега-3 жирные кислоты

Лен, без сомнения, является обильным растительным источником омега-3 жирной кислоты ALA (альфа-линоленовая кислота). Но, стремясь продвигать и рекламировать свою продукцию, промоутеры долго игнорировали или приуменьшали многие негативные аспекты льняного семени и создавали множество заблуждений.

Например, лен содержит лишь незначительные количества жирных кислот EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). И эти две удивительные жирные кислоты являются теми, которые, как доказывают исследования, в конечном счете ответственны почти за все необычайные преимущества для здоровья омега-3.

Для того чтобы ваше тело могло производить EPA и DHA из ALA льняного семени, требуется сложный процесс превращения в пищеварительной системе человека. На самом деле, только ½ от 1% потребляемого ALA может быть преобразовано в EPA и DHA. И это было бы в идеальных условиях.

Учитывая тот факт, что американцы тратят на пищеварительные средства больше денег, чем на образование в государственных школах, идеальные условия конверсии, составляющие даже ½ процента, крайне редки.

Итак, чтобы получить EPA и DHA, которые естественно содержатся в обычных 3-4 унции. порция омега-3 богатой рыбы (лосось - самый богатый источник), человеку придется выпить галлоны льняного масла. И это было бы очень плохой идеей, поскольку два из побочных эффектов - метеоризм и жидкий стул.

Побочные эффекты льняного масла

Существует множество исследований, которые ставят под сомнение эффективность питания льняного масла и иллюстрируют разницу между льном и омега-3 рыбьим жиром. Два важных исследования были недавно опубликованы в престижном Американский журнал клинического питания.

В одном из исследований было показано, что льняное масло, которое часто продается в качестве противовоспалительного средства для уменьшения боли и отека при артрите, гораздо менее эффективно для лечения воспаления, чем омега-3 рыбий жир. В большинстве случаев льняное масло даже усиливает болезненное воспаление.

Другое исследование показало, что, хотя рыбий жир омега-3 может снизить риск развития рака предстательной железы, было обнаружено, что льняное масло на самом деле увеличивает риск рака простаты.

При ближайшем рассмотрении большинство «исследований», используемых промышленностью семян льна для обоснования заявленных ими требований, являются либо неподтвержденными доказательствами, либо небольшими, незначительными исследованиями в пробирках и на животных.

Никогда не было никаких долгосрочных, двойных слепых, плацебо-контролируемых, рецензируемых исследований на людях, которые показали бы какую-либо пищевую пользу для льняного масла. Также интересно отметить, что самые агрессивные промоутеры из Канады, крупнейшего в мире производителя и экспортера льна.

Польза для здоровья рыбьего жира

Вместо того, чтобы рисковать своим здоровьем с помощью льняного семени, имеет смысл, как с точки зрения питательности, так и с точки зрения экономики, получить много удивительных преимуществ омега-3 от рыбьего жира омега-3.

Моя рекомендация о лучшем рыбьем жире исходит от холодных, чистых вод Северной Атлантики. Эти капсулы из чистого рыбьего жира со сбалансированными EPA и DHA можно найти на веб-сайте Омега-3.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Список продуктов с высоким содержанием белка
7 шагов к тому, как предотвратить сердечные заболевания
Лучшие продукты для естественного снижения уровня триглицеридов
Как снизить уровень холестерина в природе за 7 шагов
Естественные Домашние Средства от артрита для облегчения артрита

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: ЧТО БУДЕТ если ЛЬНЯНОЕ МАСЛО пить КАЖДЫЙ ДЕНЬ ... (May 2024).