Из баланса?
Ряд условий может сделать наш баланс плохим с возрастом. Проверить наш баланс легко. Наденьте удобную обувь, встаньте руками по бокам и расслабьтесь. Поднимите одну ногу примерно на 6 дюймов от пола и удерживайте эту стойку примерно полминуты. Если во время этого мы чувствуем себя шаткими или шаткими, мы можем рассмотреть некоторые упражнения для укрепления нашего равновесия.

Баланс имеет тенденцию разрушаться с возрастом и является предвестником неожиданных спотыканий и падений. Падения являются причиной тысяч переломов бедра в год и являются основной причиной смерти от травм и основной причиной инвалидности для пожилых людей. Когда мы становимся старше, есть несколько врагов равновесия, которые мы должны контролировать, чтобы минимизировать риск падений.

• Диабет может вызвать повреждение нервов в ногах, что затрудняет правильную ходьбу и ощущение того, что на земле может вызвать спотыкание. Крайне важно, чтобы мы отлично заботились о наших ногах, если диабет является одной из наших проблем со здоровьем.
• Проблемы с ногами, такие как перфораторы, мозоли и косточки, являются причиной и следствием неравномерного баланса. Врач-ортопед может помочь, если обувь имеет неравномерный износ, а у наших ног такие проблемы со ступнями.
• Головокружение имеет несколько причин, большинство из которых связано с нашими внутренними ушами. Пройдите тестирование и следуйте рекомендациям наших специалистов в области здравоохранения. Иногда рекомендуются изменения в рационе питания (например, отказ от соли, кофеина и алкоголя), лекарств или даже хирургического вмешательства.
• Падение артериального давления (постуральная гипотензия) при подъеме с кровати или стула может вызвать головокружение или, возможно, потерю сознания. Есть много причин для этого снижения, которые включают обезвоживание, лекарства, анемию или нарушения нервной системы, которые влияют на кровяное давление. Посещение врача и следование инструкциям - возможно, надевание чулок под давлением или подождать несколько минут, прежде чем встать со стула или на край кровати, - являются хорошими идеями для борьбы с этой проблемой.
• Глазные заболевания, такие как глаукома и катаракта, определенно влияют на зрение и равновесие. Регулярные осмотры глаз и предполагаемая операция по удалению катаракты в конечном итоге почти всегда улучшают баланс.
• Известно, что алкоголь влияет на походку и равновесие в любом возрасте.
• Лекарства могут вызвать головокружение и головокружение. Антидепрессанты, антигистаминные, седативные, антигипертензивные средства могут быть преступниками и так или иначе влиять на баланс. Нам нужно обсудить альтернативы с медицинским работником, если мы думаем, что это может иметь место.

Есть много вариантов предпринять соответствующие шаги, чтобы восстановить наше равновесие. Упражнения всех типов для всех возрастов легко исследовать онлайн и включают в себя укрепление бедра, колена, ног и различных мышц лодыжек и ступней. В некоторых случаях врач может предложить вспомогательные устройства, например, трости, трости, посох или ходунки. Нам нужно тщательно выбирать и подбирать помощь, которая соответствует росту, весу, силе, позе и повседневной деятельности. Главное здесь - чувствовать себя комфортно и не чувствовать себя неловко, используя устройство, которое должно быть полезным.



Видео инструкция: Как сделать колесо жизненного баланса? | Методика и анализ сфер жизни (December 2021).