Больше магния может помочь бесплодию

• May 2, 2024

Магний часто упускают из виду как фертильный минерал, но он может быть одним из наиболее важных элементов, которые необходимо предварительно сбалансировать в организме для повышения фертильности, особенно с учетом широко распространенного дефицита магния у женщин. Магний может предоставить столь необходимую защиту беременности и детям; дефицит магния тесно связан с синдромом внезапной детской смерти (СВДС), задержкой роста плода, преэклампсией и преждевременными родами.

В своих рекомендациях относительно пищевых добавок до ЭКО, пионер бесплодия доктор Шер рекомендует 400 мг магния в день для женщин, которые пытаются забеременеть, что значительно больше, чем количество, содержащееся в дородовых витаминах. Четыреста миллиграммов в день - это также количество магния в популярной формуле бесплодия «Плодородная смесь», которая была протестирована в Стэнфорде; в течение трехмесячного периода эта формула показала впечатляющий уровень беременности в 32% у ранее бесплодных женщин.

Небольшое английское исследование (1) изучало шесть женщин с необъяснимым бесплодием - или ранним выкидышем - у которых был недостаточный уровень магния (эритроциты магния-RBC-Mg) и которые оставались дефицитными даже после четырех месяцев лечения магнием (600 мг / день) , Эти женщины сравнивались с шестью другими похожими женщинами, которым удалось восстановить нормальный уровень магния. Обе группы были оценены на уровни активности эритроцитов важного, ключевого антиоксиданта - глутатионпероксидазы эритроцитов (RBC-GSH-Px).

Было обнаружено, что женщины, которые не смогли восстановить свои уровни магния, имели значительно более низкие уровни активности этого мощного антиоксиданта, и им было назначено два месяца приема селена по 200 мг в день и дополнительного количества магния. Все шесть женщин восстановили уровень магния в эритроцитах с отличными результатами;

«У всех 12 ранее бесплодных женщин родились нормальные здоровые дети, которые зачали в течение восьми месяцев после нормализации уровня РБК-Mg».

Селен является еще одним питательным веществом, которое доктор Шер рекомендует беременным. Восстановление хорошего уровня магния в эритроцитах (эритроцитах) может значительно сократить ваше путешествие к беременности и здоровому доношенному ребенку. Вы получаете достаточно магния? Возможно нет. Хронический дефицит магния считается частым заболеванием, поскольку примерно 20% населения, особенно женщины, потребляют менее двух третей рекомендуемой дневной нормы этого минерала (2).

Дополнительный магнезий также может оказывать мощное психическое и эмоциональное воздействие, когда было обнаружено, что он обладает мощной антидепрессантной активностью (3) и может быть полезен для женщин, отказавшихся от антидепрессантов при подготовке к беременности.

Интересно, что виновата не только стандартная диета США; исследования показывают, что французы также испытывают дефицит магния, несмотря на их высоко оцениваемые диетические привычки; 23% француженок тоже имеют недостаточное потребление магния. Большинство взрослых в США не соответствуют RDA, что неудивительно, если взглянуть на лучшие источники пищи для магния; магний в основном содержится в темной зелени, темном шоколаде, цельнозерновых и орехах.

Большое популяционное исследование обнаружило, что среднее потребление магния у женщин в США составляет 230 мг в день, что примерно на треть меньше, чем текущая рекомендуемая суточная норма в 320 мг и выше, если беременность составляет 360 мг в день. Добавление оскорбления к травме заключается в том, что магний вымывается из организма быстрее во время беременности, а также некоторыми напитками и лекарствами.

Если вы решите дополнить магний в своем рационе, цитрат магния является одной из наиболее усваиваемых и наименее дорогих форм, особенно если он представлен в капсуле. Магний всасывается из тонкой кишки, поэтому, если у вас есть такое состояние, как болезнь Крона или целиакия, вы можете быть более склонны к истощению.

Пренатальные витамины могут содержать мало или не содержать магния, любой магний, который * присутствует *, часто представляет собой очень плохо усваиваемую форму минерала, называемого оксидом магния. Это дешевая форма магния, которая занимает меньше места в таблетке / капсуле. Цитрат магния является гораздо более биодоступной формой минерала и должен повышать ваш уровень быстрее, но он занимает гораздо больше места. Проверьте, сколько магния содержится в вашем пренатальном витамине - и в какой форме - и убедитесь, что вы, по крайней мере, получаете минимальную дневную норму суточной нормы для максимальной фертильности.

Эта статья предназначена только для информационных целей и НЕ предназначена для диагностики, предложения медицинского или диетологического лечения или замены медицинской консультации или рекомендации по питанию, для которых вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом соответствующей квалификации.

Хотите, чтобы статьи, подобные этой, доставлялись на вашу электронную почту еженедельно? Подпишитесь на еженедельную рассылку CoffeBreakBlog, ссылка ниже.

1. Magnes Res. 1994 март; 7 (1): 49-57. Эритроцитарная магния и глутатионпероксидаза у бесплодных женщин - последствия перорального приема магния и селена. Ховард Дж. М., Дэвис С, Хуннисетт А.

2. J am Coll Nutr. 2004 дек; 23 (6): 694S-700S. Новые данные о важности гестационного дефицита Mg. Дурлах Дж.

3. ЗАТРАТЫ ОДИН. 2017; 12 (6): e0180067. Роль добавок магния в лечении депрессии: рандомизированное клиническое исследование
Эмили К.Тарлетон, № 1, * Бенджамин Литтенберг, № 1,2, Чарльз Д. Маклин, 1,2, Аманда Дж. Кеннеди, 1,2, и Кристофер Дейли3,

Видео инструкция: Coping With Infertility | Kati Morton (May 2024).