Изучение пранаямы безопасно

• April 29, 2024

Для многих из нас в сообществе йоги пранаяма кажется эзотерической дисциплиной, открытой только для нескольких адептов, готовых пожертвовать временем и деньгами, чтобы изучить техники. Во многих отношениях это точное представление - наши еженедельные занятия йогой длятся только так долго, и мы стремимся провести время в осознанном движении. Значит, это значит, что пранаяма и другие медитативные части восьмеричного пути Патанджали - пратьяхара, дхараны и дхьянаили отвлечение чувств, концентрация и медитация - часто становятся короткими. Те из нас, кто хочет следовать этим дисциплинам, должны либо искать конкретные курсы, либо проводить независимые исследования.

С последним нет ничего общего. Тратить время на изучение йоги и ее темы дает нам другой метод достижения просветления; исторически называется <>считается одним из четырех основных путей Бхактиили преданность, Раджаили медитация как основная дисциплина и, конечно же, хатха, самая известная в западном мире). Тем не мение, пранаяма техники включают физически активные методы, которые оказывают решающее воздействие на организм человека. Разумно ли учить их одному?

Есть множество пранаяма методы, некоторые из которых противопоказаны тем из нас, кто имеет конкретные проблемы со здоровьем. Несмотря на то, что огромное количество информации в Интернете может помочь нам избежать процедур, которые могут причинить вред, определение правильного упражнения для этого конкретного состояния или этого конкретного уровня знаний не может быть сведено к блок-схеме. Потратьте время на обучение с кем-то, кто был там и сделал, что может реально сэкономить время и усилия, которые могли бы быть лучше потрачены, если практиковать надлежащим образом.

Еще одна идея: живой учитель смотрит на нас, пока мы учимся. Это означает, что мы можем немедленно получить соответствующие исправления, что делает нас более безопасными, а также избавляет нас от необходимости тратить наши усилия на практику, которая не работает, потому что мы делаем это неправильно. Еще раз, что время экономит нам время в долгосрочной перспективе.

Если вам повезет, учитель вашего асана класс будет включать в себя, по крайней мере, некоторые пранаяма инструкция. Некоторые студии также предлагают классы медитации, где пранаяма методы явно учат. Даже если мы не собираемся регулярно посещать занятия по медитации, это экономически эффективный и безопасный способ изучения техник, которые мы можем затем применять самостоятельно. Если мы затем решим, что хотим идти дальше, многие учителя также предложат частные уроки. Опять же, даже если мы платим около ста долларов - постоянная ставка в моей горле леса - в час, одну или две сессии можно считать хорошей инвестицией в безопасность.

Отступления - это большой опыт, и многие из них предлагают пранаяма и техники медитации. Это может быть дорого, но всегда спрашивайте о стипендии, учебе или других вариантах, которые могут помочь снизить стоимость. Часто проводимые в красивых местах или даже на круизных лайнерах, они дают возможность продвигать нашу практику йоги и отдых одновременно!

Напомним: да, можно учиться пранаяма из книги или из интернет-статьи, но это не самый мудрый способ начать. Если вы заинтересованы в этих областях, начните с обучения с учителем, который может обеспечить руководство и безопасность. После изучения основ книги и статьи все еще будут там для обзора.

Видео инструкция: Подробно о пранаяме: утренние дыхательные практики. (April 2024).