Магний и маточный кровоток

• May 16, 2024

Многие женщины, которые пытаются забеременеть, по незнанию испытывают дефицит минерального магния, который может оказать неблагоприятное воздействие на ключевой аспект фертильности: кровоток матки. Исправление этого общего дефицита питательных веществ может оказать очень положительное влияние на здоровье стенок кровеносных сосудов - или функцию эндотелия - и может улучшить приток крови к матке и внутри нее, что является ключевым фактором для максимальной фертильности.

Если вы еще не рассматривали связь между кровотоком и фертильностью, прежде чем вам будет интересно узнать, что здоровье стенок ваших кровеносных сосудов, в частности эндотелиальной оболочки стенок, играет центральную роль в поддержании женской фертильности. Согласно исследованию 2011 года (1):

«... бесплодие у мужчин и женщин, по-видимому, связано с глубокой потерей эндотелиально-зависимой сосудистой функции».

Магний в анамнезе безопасен и назначается - в больших количествах - внутривенно беременным женщинам с преэклампсией, потому что он может сильно помочь уменьшить преэкламптические припадки и облегчить симптомы этого серьезного расстройства беременности.

Исследование 2011 года (2) подчеркивает множество способов, которыми магний может быть полезен для здоровья сосудов, и утверждает, что магний действует как естественный вазодилататор, открывая кровеносные сосуды для увеличения кровотока:

«... Предварительные данные свидетельствуют о том, что чувствительность к инсулину, гипергликемия, сахарный диабет, гипертрофия левого желудочка и дислипидемия могут быть улучшены при увеличении потребления магния ...»

Эти полезные эффекты добавок магния могут быть особенно полезны для женщин с СПКЯ, у которых есть нарушения инсулина, сахара в крови и жиров.

«Оральный магний действует как естественный блокатор кальциевых каналов, увеличивает содержание оксида азота, улучшает эндотелиальную дисфункцию и вызывает прямую и непрямую вазодилатацию».

Это хорошая новость для женщин, у которых был диагностирован - или кто подозревает - плохой маточный кровоток; Обеспечение адекватного потребления магния может помочь вашей сосудистой системе быть в идеальном состоянии для зачатия. Самые богатые пищевые источники магния - это цельные зерна, бобы, орехи, темно-лиственная зелень и очень темный шоколад (3). Если в вашем рационе низкое содержание этих продуктов, вы, возможно, просто не получаете достаточного количества фертильного магния.

RDA для магния у взрослых женщин составляет около 310-320 мг в день, а во время беременности RDA немного выше - 350-360 мг в день - но многие диеты не делают отметки. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество магния, вам необходимо внимательно следить за своей диетой и при необходимости подумать о том, чтобы попросить своего врача принять высококачественную добавку магния, такую ​​как цитрат магния (предпочтительно в капсуле), чтобы восполнить любые недостатки. По данным исследования 2012 года, многие диеты не оправдывают своих ожиданий (4)

«... Почти половина (48%) населения США потребляла меньше необходимого количества магния из продуктов питания в 2005-2006 годах, а этот показатель снизился с 56% в 2001-2002 годах ...»

Убедиться в том, что дефицит магния устраняется до зачатия, может помочь защитить вашу беременность от вреда. Принеси зелень.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для диагностики или замены консультации врача с соответствующей квалификацией или диетолога.

(1) Антиоксиданты для повышения фертильности: роль eNOS и потенциальные выгоды Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011, ноябрь; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011, сентябрь 26.
Роль магния в гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Хьюстон М.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 Feb 15. Субоптимальный статус магния в Соединенных Штатах: недооцениваются ли последствия для здоровья? Розанов А, Уивер СМ, Грубый РК.

Видео инструкция: Кровоток плода. НАРУШЕНИЕ КРОВОТОКА и внутриутробная гибель плода. Как НЕ ДОПУСТИТЬ ПОВТОРЕНИЯ ? (May 2024).