Как сохранить хорошее здоровье с помощью здоровых привычек

• April 27, 2024

Научиться поправляться и поддерживать хорошее здоровье очень просто. Но сделать это немного сложнее. Однако, чтобы выздороветь и оставаться здоровым, вы должны внести изменения.

Как только вы это сделаете, через несколько дней вы начнете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, думать лучше, иметь больше энергии, похудеть, помочь защитить себя от болезней сердца, диабета и рака (наши убийцы № 1,2 и 3) и замедлиться ваш процесс старения, чтобы жить дольше, счастливее, здоровее. Так почему бы не сделать это?

Хотя существует 10 000 способов умереть, мы склонны выбирать одни и те же три снова и снова. Слово «выбирать» является преднамеренным, потому что большинство американцев выбирают суицидальный образ жизни.

Стать здоровым и оставаться здоровым

«Плохое питание, избыточная масса тела, отсутствие физической активности и курение, - предупреждает нас доктор Августус Грант, президент Американской кардиологической ассоциации (AHA), - это модифицируемые факторы риска, которые способствуют преждевременной смерти почти 1,5 миллиона американцев в год. «. И это число растет.

Тем не менее, миллионы американцев продолжают сидеть на диване, есть нездоровую пищу и курить. Итак, если вы хотите поправиться и оставаться здоровым, начните действовать так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Потому что это так!

Взять на себя обязательство принять план питания с низким содержанием калорий и высоким содержанием пищи. Ешьте больше жареной рыбы, курицы и нежирных молочных продуктов и не менее пяти-девяти ежедневных порций красочных фруктов и овощей без масла, сливок и других жирных соусов и приправ.

Избавьтесь от рафинированных углеводов - сахара с высоким гликемическим индексом, белого хлеба, муки, макаронных изделий, тортов, печенья, пирогов и выпечки. Переключитесь на пророщенный и цельнозерновой хлеб и макароны.

Начните регулярную программу упражнений. Это не должно быть высокие технологии, высокая стоимость или высокая конкуренция.

Если вы не в форме, начните медленно. Начните с прогулки по кварталу. Люди, которые ходят не менее двух часов в неделю со скоростью 3 мили в час, снижают риск смерти от болезней сердца на 34% и от всех болезней на 39%. Те, кто ходят 3-4 часа в неделю, снижают риск смерти наполовину.

И если вы курите, важно сделать все возможное, чтобы бросить курить. Курение, которое связано с раком легких, ротовой полости, желудка, поджелудочной железы и мочевого пузыря, - это риск номер один в мире, которого можно избежать. У курильщиков риск сердечно-сосудистых заболеваний в четыре раза выше, а риск инсульта - в два раза выше.

Курение также морщит кожу и желтеет зубы, заставляя курильщиков выглядеть намного старше.

Итог здоровых привычек

Даже если вы делаете все остальное правильно, Американская медицинская ассоциация рекомендует принимать ежедневные пищевые добавки, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимое для того, чтобы быть здоровым.

Выберите программу, которая использует натуральные пищевые продукты человека, такие как фрукты, овощи и цельное зерно.

Поначалу изменение текущих привычек может показаться сложным, но как только вы сделаете здоровье приоритетным, другие вещи станут менее важными. Хорошее здоровье - это благословение с бесценными преимуществами, и ваши затраты времени, энергии и умственного сосредоточения скоро окупятся.


Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным бюллетенем Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
11 омега-3 преимущества для женщин
Продукты с высоким содержанием клетчатки и клетчатки
Топ 10 лучших продуктов для сжигания жира для похудения
Сколько калорий я должен съесть за день, чтобы похудеть

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: 10 Утренних Привычек, с Которыми Стоит Распрощаться Раз и Навсегда (April 2024).