Как сделать сахарный детокс

• May 5, 2024

Вы недавно бросили сахарную привычку? Может быть, вы просто думаете, что у вас есть. Несмотря на все ваши усилия по информированию о продуктах, которые вы потребляете, у производителей продуктов питания есть продукт, который нужно продавать, а это означает, что сахар должен давать новые и изобретательные названия, чтобы обмануть потребителей. Например, коричневый рис полезен для здоровья, так что это означает, что сироп из коричневого риса тоже, верно? Нет шансов! Это и другие хитрые сахарные добавки могут блокировать ваши усилия по снижению веса. Возможно, вы не употребляете типичных и очевидных виновников: печенье, пирожные, конфеты, газировку и сок, но это не значит, что вы можете ослабить свою настороженность.

Американцы в настоящее время потребляют 22 чайных ложки сахара в день. Это более чем в три раза больше, чем рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией. Это быстро становится таким же смертоносным, как курение сигарет.

На самом деле, исследования показали, что избыток сахара может вызвать воспаление в организме. Это также является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и повышенных триглицеридов. Чрезмерное потребление сахара является причиной многих других хронических заболеваний, включая диабет, цирроз печени и деменцию. Слишком много сахара не только делает нас толстыми; это также может сделать нас больными.

Вы можете думать, что получили это, но сахарная зависимость не шутка. Снятие может привести к тому, что вы будете чувствовать себя очень плохо. Честно говоря, нет правильного способа выйти. Некоторые люди думают, что бросить холодную индейку - путь, в то время как другие предпочитают медленный и устойчивый метод. Учитывая, что в продуктах, которые мы едим, так много скрытых сахаров, медленный и устойчивый кажется более реалистичным подходом к долгосрочным результатам.

Шаг 1
Если вы еще этого не сделали, порежьте очевидные сахарные бомбы: подслащенные напитки, искусственные подсластители - нет-нет, конфеты, печенье и любые десерты. Попробуйте заменить фрукты вместо того, чтобы грызть их.

Шаг 2
Добавьте больше белка в свой рацион. Это заставит Кабаша искушать побаловать себя. Например, есть вегетарианский омлет на завтрак. Добавьте немного курицы или тофу на обед.

Шаг 3
Начните читать этикетки. Избегайте продуктов, в которых есть что-то, что можно было бы считать подсластителем.

Шаг 4
Никс хлеб и макароны.

Несколько советов.
Имейте в виду, что это не должно быть быстрым решением. Работа в процессе. Вы всегда учитесь и развиваетесь. Так что не пинайте себя, если вы должны ускользнуть здесь или там. Будет следующий прием пищи и еще один шанс продолжить практику, пока это не станет привычкой.

Кроме того, когда вы работаете над очисткой своего рациона, у вас появятся такие симптомы абстиненции, как пристрастие, расшатанность, усталость или общее ощущение плохого самочувствия. Это пройдет. Энергия придет. Просто будьте терпеливы.

Видео инструкция: Детокс: С чего начать? || План на неделю (May 2024).