Эргономика - Уменьшение неудобного позиционирования

• April 27, 2024

Хотя полезно поработать со специалистом по эргономике, который покажет вам, как сделать вашу работу менее напряженной для тела, здравый подход к занятиям также может иметь значение. В этой серии, состоящей из нескольких частей, предлагаются советы по здравому смыслу, основанные на эргономических принципах избегания повторений, сил и неудобных поз, которые помогут вам избежать боли во время работы.

В части 1 обсуждались методы уменьшения повторяющихся движений на рабочем месте.

Во второй части обсуждались способы избежать чрезмерной силы во время активности.

Это третья часть - обсуждение методов уменьшения неудобных поз и позиционирования.

Неловкие позы

Недавно я оценил рабочее место женщины, у которой были боли в плечах, шее и руках. Ее работодатель приобрел для нее соответствующее эргономическое оборудование, включая клавиатуру, лоток для клавиатуры, регулируемый держатель монитора и вертикальную мышь. Боль женщины уменьшилась, но не исчезла полностью. Меня вызвали, чтобы узнать, что еще нужно сделать. Когда я увидел, что эта женщина работает, я заметил, что она центрировала клавиатуру на панели клавиатуры; тем не менее, она никогда не пользовалась 10-клавишной клавиатурой, в результате чего она сдвинула свое кресло влево, чтобы ей было легче получить доступ к буквенным клавишам. Когда она сдвинулась влево, ее предплечье коснулось поддержки правой руки ее стула, когда она потянулась к своей мыши. Был обработан рабочий заказ, чтобы убрать опору ее правой руки. Мышь находилась на том же уровне клавиатуры, что и прикрепленный держатель для мыши. Лоток для клавиатуры был расположен под отрицательным углом наклона (хорошо для позиционирования запястья), заставляя мышь скользить вниз по склону (раздражает и ухудшает производительность). Из-за этого женщина часто помещала мышь на стол, а не подставку для мыши, заставляя ее тянуться вперед, вверх и вправо. Относительно простым решением было центрировать буквенные клавиши на мониторе и использовать мост мыши (с возможностью регулировки для отрицательного наклона клавиатуры) над цифровыми клавишами - позволяя центрировать женщину на мониторе и лотке для клавиатуры и Избегайте неловких движений мыши.

Методы уменьшения неудобного позиционирования и улучшения осанки

• Продолжайте достигать до минимума.
  
• Обеспечить правильную посадку стула. Должна быть поддержка нижней части спины. Высота должна регулироваться по отношению к рабочей поверхности, чтобы плечи были расслаблены, а локти располагались сбоку от тела (на одной линии с плечами). Работа должна быть расположена на высоте, позволяющей локтям открываться чуть больше, чем на 90 градусов. При необходимости следует использовать подставку для ног.
  
• Работу следует размещать прямо перед телом, чтобы избежать чрезмерного достижения или поворота.
  
• Храните часто используемые предметы в легко доступном рабочем месте.
  
• Сохраняйте нейтральное положение запястья. Ищите инструменты, которые хорошо подходят к руке и / или имеют форму, помогающую поддерживать нейтральное положение запястья. Например, разделенные клавиатуры; даже у молотков теперь есть изгиб в рукоятке, который позволяет держать запястье прямо во время работы, а не опускать запястье в сторону мизинца. Избегайте использования инструментов с предварительно сформированными канавками для пальцев, если они не очень хорошо подходят к руке - один размер может соответствовать только нескольким.
  
• Чем больше пользователей у рабочей станции, тем более настраиваемой должна быть рабочая станция для разных размеров и форм тела.
  
• Если вам необходимо постоянно поднимать над головой, переместите работу или предметы, к которым вы стремитесь, на более низкий уровень, или поднимитесь на более высокую ступеньку с помощью стремянки или платформы.

Следующая неделя - улучшение осанки и снижение стресса

Марджи Хаджик - специалист по гигиене труда и сертифицированный терапевт, практикующий в Санта-Барбаре, штат Калифорния. Для получения дополнительной информации о травмах рук и верхних конечностей, профилактике и восстановлении посетите Hand Health Resources.

Видео инструкция: Как отрегулировать водительское сиденье и рулевую колонку | Ford Russia (April 2024).