Рак молочной железы и упражнения

• May 18, 2024

Это доказанный факт, что женщины, которые тренируются во время лечения рака, испытывают меньше усталости. Кроме того, участие в регулярной программе упражнений помогает уменьшить беспокойство и депрессию, способствует чувству благополучия и создает силу и выносливость - активы, которые нам нужны во всех аспектах нашей жизни. Будучи выжившими, пожизненная приверженность здоровой программе упражнений даст нам чувство контроля над своей жизнью, которое, возможно, наш диагноз рака снял. Если мы решим присоединиться к программе групповых упражнений, мы получим дополнительное преимущество взаимной дружбы и поддержки.

Однако, когда мы сталкиваемся с диагнозом рака, физические упражнения могут быть последним в мире, который мы хотим добавить в наш список. Когда это попытка встать с постели, мысль о ходьбе, плавании или силовых тренировках может быть и речи.

Ключ к поиску программы, которая поддерживает наши особые потребности. Тот, который бросает нам вызов достаточно, чтобы вывести нас на следующий уровень, но не настолько пугающий, что мы сдаемся после первой попытки.

Многие общины предлагают недорогие или бесплатные программы здравоохранения и хорошего самочувствия, которые предоставляют прямую поддержку больным раком и выжившим. Если вам повезло стать членом такого сообщества, посмотрите программы, которые они могут предложить.

Кроме того, на национальном уровне мы можем принять участие во многих программах упражнений и наращивания сил. Две особенно дружественные программы для выживших после рака:

ЖИТЬ СИЛЬНЫМ

В 2007 году YMCA и Фонд Ланса Армстронга объединились, чтобы спонсировать общенациональную инициативу по созданию программы физической активности и хорошего самочувствия (LIVESTRONG), разработанной специально для больных раком и выживших. Целью этой программы, разработанной группой выживших после рака и профессионалов в области общественного здравоохранения, является привнесение апробированных оздоровительных программ в сообщества, которые обслуживает YMCA. В частности, программа LIVESTRONG направлена ​​на охват тех выживших, которые завершили лечение рака и возвращаются к своей «нормальной жизни» или «новому нормальному состоянию». Чтобы найти центр рядом с вами, посетите их веб-сайт (www.livestrong.org).

Выжившая команда

Команда Survivor (www.teamsurvivor.org) была основана в 1995 году, и ее миссия заключается в предоставлении групповых упражнений и программ поддержки для женщин с настоящим или прошлым диагнозом рака. Приветствуются женщины всех возрастов и уровней физической подготовки, а также на всех этапах лечения и выздоровления от рака. Есть филиалы Team Survivor, расположенные по всей стране. Хотя их программы варьируются в зависимости от местоположения, предлагаемые в настоящее время классы и тренинги включают в себя группы по бегу и бегу, гонки на лодках-драконах, плавание, теннис, йога, велоспорт, гольф, пилатес и - yikes! - тренировка по триатлону. Вы можете найти группу Team Survivor рядом с вами, проверив их веб-сайт.

Независимо от того, хотите ли вы присоединиться к группе или предпочитаете тишину в одиночестве, лучшее, что вы можете сделать для себя, - это поддерживать регулярный график тренировок и рутины.

Видео инструкция: Рак молочной железы. Восстановление после мастектомии. Блок 1 | Антоненко Марина (May 2024).