8 советов, как снизить стресс на рабочем месте

• April 26, 2024

Все мы кипим в разных точках, и часть этого пара нагревает рабочее место. Представьте себе кого-то, кто приходит на работу раздраженным из-за семейных проблем. Этот сотрудник закатывает глаза, когда вы с энтузиазмом рассказываете о своей идее проекта или нетерпеливо постукивает ногой, пока говорите. Другой сотрудник проходит мимо вас без приветствия или не слушает вас, потому что она думает о том, что будет дальше в ее длинном списке. Следовательно, вы попадаете в плохое настроение.

Плохое настроение заразно на рабочем месте, согласно исследованию, проведенному доктором Сигалом Барсаде из Университета Пенсильвании. Вот почему важно не только озеленяться своей физической средой на работе, но и зеленеть в своих рабочих отношениях.

Цель для простых
Проблема в том, что большинство из нас чередуются между двумя состояниями ума: чувством себя неважным человеком и обычным человеком. Обычный человек знает свою личность, отделяя, кто он есть, от того, что он делает - довольствуясь простотой и организуя свой день, чтобы максимизировать позитивное. Напротив, неважный человек отчаянно пытается создать себе имя, потому что он чувствует, что он недостаточно хорош, и, конечно, этот тип человека никогда не будет чувствовать себя довольным и удовлетворенным на работе, даже когда он добивается успеха. Это помогает напомнить себе, что вы являетесь частью великой команды - иногда ваша очередь сиять, а иногда - кто-то другой.

Попробуйте эти стратегии повышения настроения, чтобы снизить стресс на рабочем месте. Когда вы счастливы, вы платите вперед.

• Не начинайте рабочий день с толчка. Дайте себе дополнительные 5 минут, когда сработает будильник, чтобы расслабиться в постели. Вы будете чувствовать себя под контролем.
• Измените свой обычный образ мышления. Какие новые вещи вы хотите узнать сегодня вместо того, чтобы играть роль эксперта? Как интересно - все может случиться!
• Придерживайтесь минимальных ежедневных требований для баланса: достаточного сна, здорового питания, физических упражнений и спокойного времени. Вы можете изменить плохое настроение с едой, музыкой, прогулкой или смехом.
• Удалите стрессовые рабочие файлы из вашего мозга, чтобы сделать необходимый перерыв. Сосредоточьтесь на чем-то новом на работе - о какой задаче вы бы предпочли? Или прогуляйтесь на улице, каракули за столом, потому что в отдыхе очень продуктивно.
• На вашем столе займите 3-5 минут и используйте убедительную силу автогипноза, чтобы перенастроить ваш мозг. Сядьте удобно, положив обе ноги на землю, закройте глаза и дышите естественно. С воображением посетите свое самое счастливое место на земле и используйте свои 5 чувств, чтобы полностью ощутить его. Дайте себе личное сообщение, которое вам нужно услышать. Вдохните, выдохните и откройте глаза.
• С уважением относитесь ко всем своим сотрудникам, даже к отрицательным. Быть хорошим слушателем. Некоторые люди просто должны объявить свою реальность и впитать немного сострадания. Затем переходите к позитивному взаимопониманию или извиняйте себя за работу
• Не пытайтесь выиграть или проиграть спор - ищите справедливый компромисс. Каждый оправдывает себя, включая тебя.
• Поднимите уважение окружающих. Дайте полный кредит другим.

Не ждите внешних обстоятельств, чтобы создать мир для вас, потому что спокойствие наизнанку.

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Упражнения против стресса (April 2024).