Как передать свои истинные чувства во время конфликта
Секрет счастья и безмятежности заключается в том, чтобы уравновесить два наших мозга: эмоциональный и рациональный. Рациональный мозг познавательный, логический, интеллектуальный и аналитический. Эмоциональный мозг инстинктивный, реактивный, чувствительный и без языка. Обратите внимание, что даже когда я говорю: «Я чувствую, что хочу это сделать», я все равно могу рационализировать, используя мои старые добрые словесные уловки, исходящие из когнитивного мозга.

Когда оба мозга находятся в равновесии, мы получаем преимущества: физиологически - хорошее здоровье и высокофункциональная иммунная система; психически - повышенные аналитические способности и креативность; духовно - снятие стресса и достижение расслабленного, радостного состояния. Во время конфликта два мозга могут быть выведены из равновесия. Этот дисбаланс затрудняет разрешение конфликта. Поэтому мы должны улучшить наше общение внутри, внутри себя и снаружи, с нашим оппонентом, используя как логику, так и эмоции.

Когда мы предпринимаем соответствующие шаги, чтобы превратиться из «жертвы» в «героя», мы учимся честно отстаивать себя. Затем мы энергично движемся дальше, вместо того чтобы оставаться в парализующем состоянии обиды. Вот несколько шагов, чтобы выразить свои эмоции и получить то, что вы хотите, без духовных затрат конфронтации.
  • Выберите подходящее время и место: место, где вы можете одновременно говорить без перерыва и, самое главное, другой человек полностью доступен и не подвержен стрессу. Дело не в том, чтобы излить, а в общении.
  • Избегайте критического тона голоса. Помогите другому человеку почувствовать себя непринужденно, прежде чем выражать свое мнение. Начните с того, что вы оба согласны, или начните с чего-то позитивного в слушателе. В противном случае ваш слушатель отключится и не настроится.
  • Избегайте любых суждений. Используйте объективный язык, когда объясняете поведение, вызвавшее вашу реакцию. Ограничьте свою историю примерно двумя минутами, потому что после этого другой человек потеряется в деталях, и вы будете выходить из сюжета и отступать от него.
  • Открой о том, что ты чувствуешь относительно того, что произошло. Не используйте слово гнев, потому что это конкретное слово является конфронтационным и не определяет ваше эмоциональное состояние; вместо этого используйте такие слова, как: грустный, тревожный, смущенный и т. д.
  • Наконец, объясните, что именно вам нужно. Слушатель может быть не в состоянии вывести нижнюю строку.
Теперь, когда вы превратили стресс в силу, выражая себя, слушай своим сердцем услышать, что тебе говорят!
Дебби Мандель, Массачусетс, является автором Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, специалист по снижению стресса, мотивационный спикер, личный тренер и преподаватель разума / тела в Саутгемптонском колледже. Она является ведущей еженедельного шоу «Включи свой внутренний свет» на WHLI 1100AM в Нью-Йорке, выпускает еженедельную новостную рассылку о здоровье и публикуется на радио, телевидении и в печатных СМИ. Чтобы узнать больше, посетите: www.turnonyourinnerlight.com


Видео инструкция: Метод Фрейда / Freud's Method. Сериал. 3 Серия. StarMedia. Детектив (MARCH 2024).