5 простых шагов для естественного облегчения боли в суставах

• May 15, 2024

Хотите верьте, хотите нет, но наше тело работает так же, как «Железный человек в Волшебнике страны Оз». И, как и у Жестянщика, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы добиться естественного обезболивания от боли в суставах.

Чтобы ваше тело двигалось легко, вам нужны хорошо питаемые, смазанные и гибкие суставы.

А так как остеоартрит (ОА) является наиболее распространенным заболеванием суставов, вызывающим боль и негибкость, лучше начинать со здоровой диеты при остеоартрите, которая включает в себя хорошие масла (чтобы вы не ржали, как оловянный человечек), а также регулярные умеренные физические упражнения для гибкость.

Вот основные симптомы остеоартроза, которые обычно начинаются медленно:

• Боль. В начале могут быть легкие боли в суставах во время или после движения. Со временем это может ухудшиться, пока даже отдых не станет болезненным.


• Дифракционные решетки. Возможно, вы услышите потрескивающий звук при движении (как у оловянного человечка), или вы можете заметить ощущение трения или трения в суставе.


• Жесткость. Тугоподвижность суставов является одним из наиболее распространенных симптомов. Обычно это происходит при первом пробуждении утром или после бездействия.

Эти симптомы остеоартрита могут быть едва заметны для вас в начале.

Но вот самое интересное в симптомах ОА. У некоторых людей, у которых рентгеновские снимки суставов показывают остеоартрит, вообще нет никаких симптомов! Разве это не было бы хорошо?

Остеоартроз диета и образ жизни для облегчения боли

Артроз является результатом износа хряща в суставах, несущих тяжесть, в основном в коленях, бедрах и позвоночнике. Хрящ - это то, что смягчает ваши кости в суставах, чтобы они могли легко двигаться. Хрящ также защищает ваши суставы друг от друга.

Скользкая ткань хряща позволяет вашим суставам скользить без трения.



К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом предотвратить прогрессирование ОА и помочь облегчить боль. Вот пять шагов для естественного остеоартрита и облегчения боли в суставах:

1. Придерживайтесь диеты при артрозе. Употребление в пищу здоровой пищи и исключение нездоровой пищи из вашего рациона имеет важное значение для профилактики ОА и естественного облегчения боли. Для вас особенно важно выбирать продукты с высоким содержанием незаменимых питательных веществ и хороших омега-3 масел:

• Рыба холодной воды, такая как лосось, тунец, сельдь и сардины,
• Органически выращенные овощи и фрукты,
• Лук чеснок и лук овощи,
• Орехи, бобы и семена,
• Цельное зерно

2. Регулярно выполняйте умеренные физические упражнения. Физическая активность также важна для кровотока, мышечной силы и гибкости. Но не переусердствуйте. Ходьба, йога, езда на велосипеде и плавание - хорошие упражнения с низким воздействием.

3. Достичь и поддерживать идеальный вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы и кости. Исследования показывают, что у мужчин и женщин с избыточным весом риск развития остеоартрита на коленях в четыре-пять раз выше, чем у мужчин и женщин с нормальной массой тела.

4. Попробуйте нервно-мышечный массаж и иглоукалывание. Исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить боль и улучшить гибкость у людей с остеоартритом коленного сустава. А терапия сообщений увеличивает кровоток и помогает уменьшить напряженные мышцы и фасции, которые могут помешать выравниванию.

5. Включите добавки для профилактики ОА. Прием полного спектра витаминно-минеральных добавок помогает вам получать все необходимые питательные вещества. Также включите дополнения следующих добавок, чтобы помочь уменьшить боль, скованность и припухлость симптомы остеоартрита.

• Рыбий жир для смазывания и уменьшения воспаления,
• Витамин С для восстановления соединительной ткани,
• Глюкозамин для восстановления хряща,
• И качественный белок для восстановления тканей.

Моя самая высокая рекомендация для естественных добавок облегчения боли сустава может быть найдена здесь.

Остеоартроз, как правило, считается неизбежной частью старения. Но это не обязательно должно быть правдой для вас. Просто следуйте приведенной выше диете и рекомендациям по профилактике и облегчению боли.

И проверьте мой бесплатный еженедельный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
11 Omega 3 Преимущества рыбьего жира
Omega 3 Преимущества потери веса рыбьего жира
Важность плана здорового питания для женщин
Хорошее питание включает в себя отказ от нездоровой пищи

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Лечение артрита. Облегчение боли при артрите. (May 2024).