Почему физическая активность важна для вашего здоровья?

• May 11, 2024

Польза для здоровья от физической активности, перечисленная ниже, довольно удивительна. Особенно, если учесть тот факт, что за номинальную стоимость вы можете развлекаться и одновременно улучшать свое здоровье. Более того, так легко заработать на всех этих преимуществах физической активности для здоровья.

А умеренная физическая активность не занимает много времени - ежедневной старомодной прогулки может быть достаточно.

И преимущества регулярных физических нагрузок включают в себя значительное улучшение вашего настроения и помогают вам жить более долгой, счастливой и здоровой жизнью, свободной от боли и страданий от болезней.

Как физическая активность способствует вашему здоровью

Хотя жизненно важно питаться здоровой пищей, вторая важная вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья, - это регулярные физические упражнения. Вот десять основных преимуществ физической активности:

• Помогает вам управлять своим весом. Физическая активность не только сжигает калории, но также увеличивает обмен веществ на срок до 12 часов и более. И это может помочь вам похудеть быстро или медленно и не терять вес, который вы теряете - навсегда!


• Понижает кровяное давление и уровень холестерина. Упражнения также снижают уровень триглицеридов и ЛПНП (плохого) холестерина, а также повышают уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. А благодаря уменьшению накопления артериальных бляшек регулярная физическая активность помогает поддерживать плавную циркуляцию крови.


• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Физические упражнения могут снизить риск возникновения двух основных причин смерти - болезней сердца и инсульта. Всего 30 минут в день и более снижают вероятность сердечного приступа или смерти от сердечной болезни или инсульта.


• Укрепляет ваши кости и мышцы. Регулярные физические нагрузки, особенно силовые тренировки, увеличивают плотность костей и помогают снизить риск развития остеопороза и переломов бедра. Это также помогает уменьшить боль, которая сопровождает артрит и другие заболевания суставов.


• Улучшает ваше психическое здоровье и настроение. Упражнения высвобождают «счастливые» гормоны (эндорфины), помогают вам лучше спать, оттачивают навыки мышления и суждения и уменьшают чувство тревоги, стресса и депрессии.


• Снижает риск развития диабета 2 типа. Улучшая свой вес, чувствительность к инсулину и метаболизм сахара в крови, регулярная физическая активность снижает вероятность развития диабета и уменьшает тяжесть и осложнения для тех, у кого он есть.


• Помогает вашему организму усваивать и использовать питательные вещества. Упражнения необходимы, чтобы поглощать пищу из пищи, которую вы едите, и выводить токсины через пот и здоровые испражнения. Неважно, насколько хороша ваша диета, без регулярных физических нагрузок вы не сможете быть по-настоящему здоровым.


• Увеличивает ваши шансы на долгую жизнь. Несколько вариантов образа жизни оказывают такое же большое влияние на ваше здоровье, как и регулярная физическая активность. Исследования ясно показывают, что физические упражнения снижают вероятность преждевременной смерти.


• Снижает риск возникновения некоторых видов рака. Физически активные люди имеют меньший риск рака матки, рака легких и на 30-50% меньше шансов заболеть раком толстой кишки. Активные женщины имеют меньший риск рака молочной железы, а активные мужчины меньше риск рака простаты.


• Улучшает вашу способность заниматься повседневными делами. Регулярная физическая активность с силовыми тренировками помогает поддерживать вас в тонусе с возрастом, улучшает ваше дыхание и баланс и снижает риск падения.

Вы можете получить все эти исключительные преимущества для здоровья от физической активности дешево и легко - всего за 30 минут в день. Плюс каждый имеет право, независимо от того, какого возраста или размера. И кто знает, вы можете даже расти, чтобы наслаждаться активностью, особенно если вы чувствуете себя более физически.

Не забудьте подписаться на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Здоровая пищевая карта с высоким содержанием клетчатки
Как снизить уровень холестерина естественным путем
Как снизить кровяное давление естественным путем
Список продуктов с высоким содержанием белка и источников

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

@ Авторские права на Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Как спорт влияет на мозг? Ася Казанцева на QWERTY (May 2024).