Соблюдая новогодние обещания

• April 27, 2024

Это время года для новогодних резолюций, или это? Многие из нас решаются сделать то или иное, и после месяца благих намерений мы сдаемся. Для начала, у нас есть правильное настроение, чтобы придерживаться наших целей? Мы действительно хотим бросить эту привычку или делать эту программу упражнений?

Частично придерживаться цели - это сначала проверить, достижима ли цель для нас и действительно ли мы этого хотим. Например, действительно ли мы действительно хотим потерять эти 5 фунтов или мы безразличны об этом в глубине души? Если в конечном счете нам все равно, мы потеряем эти 5 фунтов, когда впервые увидим шоколадный торт. (Надеюсь, мы не увидим слишком много после Рождества.) Другая причина достижения цели настолько сложна, что мы делаем наши первоначальные цели слишком большими. Если нам нужно потерять 20 фунтов, просто начните с 5. Когда мы теряем это, это показывает нам, что цель может быть достигнута в конце концов. Успех порождает успех. Наши тела счастливее, но и наши умы тоже.

Допустим, мы хотим лучше сосуществовать вместе с нашими коллегами. Если мы составим план действий, которые мы сделаем, чтобы лучше ладить с ними и попытаться сделать все из списка сразу, мы, вероятно, сдадимся, потому что это слишком подавляюще. Если мы сконцентрируемся на одном элементе в списке, пока он не станет привычкой, мы скоро обнаружим, что он появляется естественно; нам даже не нужно думать об этом. Затем мы концентрируемся на следующей привычке, которую хотим изменить, и так далее.

Такого рода выработка привычек или разрушение привычек требует большого терпения и настойчивости, поэтому, возможно, имело бы больше смысла поработать над этими двумя до достижения других целей. Мы можем работать над терпением и настойчивостью, как и любые другие цели, шаг за шагом. Каждый день будьте терпеливы или работайте над отношениями с одним человеком, а затем через неделю добавляйте другого человека, чтобы иметь более хорошие отношения с ним. Терпение превращается в настойчивость.

Также трудно сохранять цель, когда другие испытывают наше терпение или пытаются отговорить нас от этого. «Давай, один кусок пирога не повредит», - скажут они. Вот тут-то и приходит решимость. Если они заставляют нас есть десерт, у нас может быть низкокалорийное угощение, например, шерберт или фрукты. Если человек испытывает наше терпение на работе, мы можем попытаться стиснуть зубы, выслушать их и попытаться сказать что-то конструктивное или приятное. Предупреждение: это сложнее, чем есть шерберт или фрукты. С людьми, которые испытывают наше терпение, нелегко иметь дело, но мы можем попытаться изменить нашу реакцию.

Мы можем сохранить наши решения, если мы действительно хотим их и продолжать, одну привычку, одного человека или один фунт за раз. Важно помнить, что печенье - это нормально, а не целый ящик. Можно потерять терпение время от времени; мы люди. И ... мы не можем сломаться или завести новые привычки за одну ночь. Только потому, что у нас плохой день, мы не можем упускать из виду наши цели; мы просто продолжаем подключаться, и рано или поздно мы обнаружим, что достигли цели. Мы можем начать с другого. Старая поговорка гласит: «Сопротивление платит».

Видео инструкция: Новогодний Вечерний Квартал 2020 - Выпуск целиком (April 2024).