Слишком много кофе

• May 1, 2024

Как любитель кофе, вы, вероятно, всегда спрашиваете себя, пьете ли вы слишком много кофе. И если вы задаете себе этот вопрос, вы, вероятно, так. Но пить или не пить кофе и то, сколько вы должны пить, - это личное дело каждого.

Стимулирующие напитки, такие как кофе, существуют с незапамятных времен, поэтому мы, конечно, не уникальны в нашей любви к кофе. Но как мы узнаем, когда у нас было слишком много?

Исследования показали, что кофе может быть как хорошим, так и плохим. Университетский институт изучения кофе при Университете Вандербильта (да, существует целый институт, занимающийся потреблением кофе), заявляет: «… последние научные данные указывают на то, что в умеренных количествах (от 2 до 4 чашек в день) кофе может принести большую пользу для здоровья». Еще одно исследование, проведенное профессором Аной Бэйлин из Университета Брауна, показывает, что чашка кофе может вызвать сердечный приступ у некоторых людей в течение часа после его употребления.

Проверьте с вашим доктором. Получите полное медицинское обследование и спросите у своего врача, может ли кофе усугубить какие-либо основные заболевания, которые у вас могут возникнуть, или негативно повлиять на любые лекарства, которые вы принимаете. Это отличный способ решить, пьете ли вы слишком много кофе или стоит ли вообще пить кофе.

Как вы себя чувствуете? Чувствуете ли вы нервозность или головные боли? Если вы чувствуете некоторые побочные эффекты после того, как выпили чашку кофе, то, возможно, стоит подумать о сокращении.

Если вы регулярно пьете кофе или любой другой напиток с кофеином и пытаетесь бросить холодную индейку, у вас могут возникнуть симптомы синдрома отмены, такие как головные боли. В крайнем случае вы также можете испытывать усталость, депрессию, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, симптомы гриппа, такие как тошнота, рвота, мышечные боли и скованность. Хорошей новостью является то, что большинство людей могут бросить пить кофе или другие напитки с кофеином, не проходя реабилитацию.

Умеренность определяется как избегание крайностей. Если честно, спросите себя, насколько я экстремален в своем потреблении кофе? Это влияет на мое здоровье или просто на то, как я себя чувствую негативно? Я не могу спать? Нужна ли 12-ступенчатая программа для остановки? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, подумайте о сокращении.

Попробуйте пить меньше или даже наполовину кофеин с кофеином без кофеина. Вы даже можете попробовать приготовить кофе с половиной количества, то есть одной ложкой вместо двух с одинаковым количеством воды. После добавления ваших нормальных креплений, таких как молоко и сахар, вы можете найти, что вам это нравится так же сильно, и при этом не чувствовать никаких побочных эффектов сокращения.

Видео инструкция: Что с вами произойдет, если вы выпьете сразу пять чашек кофе? (May 2024).