Скучно с низким содержанием углеводов

• May 21, 2024

Если вам скучно с низким содержанием углеводов, это не диета - это ваша книга рецептов! Существуют буквально * тысячи * рецептов с низким содержанием углеводов. Вы могли съесть новое блюдо каждый день в течение многих лет.

Обычно проблема здесь в том, что вы попадаете в психическую колею. Вы придумали определенный набор простых рецептов - например, яичницу на завтрак, куриные крылышки на ужин. Потому что они легки, вы делаете их постоянно. Вскоре вы болеете яичницей и куриными крылышками. Это не вина низкоуглеводной диеты! Низкоуглеводный инструктирует вас съесть кучу разных вещей для здорового питания. Вам нужно большое разнообразие овощей, волокон, белков и масел в вашем рационе, чтобы сохранить ваше здоровье. Если вы просто постоянно едите несколько блюд, значит, вы плохо следите за низким содержанием углеводов.

Первое, что вам нужно сделать, это сесть с книгой рецептов. У меня есть сотни бесплатных рецептов с низким содержанием углеводов в Интернете или, конечно, на рынке есть много кулинарных книг. Просмотрите и посмотрите, какие рецепты вам нравятся. Составьте план, чтобы попробовать хотя бы один новый рецепт каждую неделю. Единственный способ найти новых фаворитов - это сделать их и попробовать.

Убедитесь, что у вас есть разнообразные полезные закуски по всему дому. Держите банку с орехами, молнию сельдерея, контейнер с салатной зеленью, банку с оливками и т. Д. Не ешьте одни и те же закуски каждый день. Вращайтесь между ними и предлагайте себе альтернативы.

В старые времена люди часами готовили ужин - в наше время некоторые люди отказываются готовить дольше 15 минут. Если это вы, то попробуйте планировать заранее. Отведите час или два на выходные, чтобы заранее приготовить несколько блюд. Таким образом, вы можете просто разогревать эти продукты в течение недели и наслаждаться вкусными, быстрыми блюдами. Получите мультиварку и узнайте, как легко можно приготовить вкусные блюда. Получите гриль на заднем дворе - мы используем наш, даже когда идет дождь или снег, потому что это так быстро и легко.

Брызги на себя время от времени. Получить лосось и стейк. Возьми спаржу и лобстера. Многие низкоуглеводные блюда действительно декадентские.

Если есть гигантские категории продуктов, которые вы отказываетесь есть - например, «все морепродукты», потому что они пахнут рыбками - тогда подумайте над тем, чтобы отказаться от этого стереотипа. Есть много морепродуктов, которые совсем не пахнут рыбой, и морепродукты чрезвычайно полезны для вас. Я понимаю, что это может занять некоторое время, чтобы преодолеть неприязни детского питания, но это действительно того стоит. Это долгосрочная проблема со здоровьем, которую мы решаем, и даже если вам понадобится 2 года, чтобы научиться любить тунца, например, это может реально помочь вам прожить следующие 50 лет вашей жизни с лучшим здоровьем.


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: "Еда живая и мёртвая": Спецвыпуск. Все о русской кухне (25.08.2018) (May 2024).