Советы по здоровью семьи

• May 2, 2024

Дети с избыточным весом все чаще появляются в кабинетах врачей с заболеваниями взрослых; Диабет II типа среди них. Следующие советы и простые изменения могут помочь вашему ребенку вернуться к нормальной жизни для более здорового тела и более здорового веса.
• признать, что есть проблема
Старайтесь не обвинять себя или своего ребенка. Просто признайте, что что-то происходит, и вы готовы внести изменения.
• Решить работать вместе всей семьей в поисках решения.
Возможно, вы захотите укрепить свою решимость, обсудив преимущества поддержания здорового веса. К ним относятся больше энергии и меньше осложнений, связанных с хроническими заболеваниями, такими как диабет.
• Помните, что изменение займет время
Прибавление лишнего веса требует времени. Потеря лишнего веса тоже требует времени. Запишите краткосрочные и долгосрочные цели и наметьте свой прогресс на каждом этапе. Терпение является ключом. Это также помогает четко понять вашу мотивацию, например, поставить диагноз преддиабета, чтобы вы могли вернуться к «почему» похудения, когда «как» и «когда» потерять его, чувствует себя подавляющим.
• Награда прогресс
Все дети нуждаются в поощрении. Это особенно верно для детей, работающих над изменением своих привычек питания и отношения к еде. Там, где наградой может быть мороженое или печенье, вместо этого рассмотрите доброе слово, объятие, новое приложение или особое время вместе.
• Реструктуризация блюд и закусок
Соберите семью и спланируйте здоровую еду и закуски, чтобы каждый мог наслаждаться. Когда это возможно, выбирайте закуски, такие как морковные палочки, виноград, яблоки, орехи, сыр и т. Д. Ищите более полезные варианты своих любимых блюд, а во время еды предложите больше разнообразных блюд и закусок. Попробуйте продукты и рецепты, которых раньше не было. Попробуйте тоже ограничить прием пищи семейным столом. Это может быть очень легко переедать при просмотре телевизора или сидя перед компьютером.
• полагаться друг на друга
Иди, беги и продолжай двигаться всей семьей. Помогите друг другу выйти, даже если вы хотите остаться на диване. Поддерживайте друг друга в выборе здоровой пищи и едите все в умеренных количествах.
• Заменяйте наиболее вредные продукты по одному
Некоторым семьям может быть слишком сложно отказаться от всей нездоровой пищи, которую они любят одновременно. Если это звучит как ваша семья, вы все равно можете достичь своей цели, если начнете с плана. Начните с сокращения безалкогольных напитков или фаст-фуда и добавьте в свой рацион больше воды, фруктов и овощей. Определитесь с новыми изменениями и дополнениями каждую неделю.
Медицинские работники говорят, что диабет и ожирение достигли угрожающих показателей. Их особенно беспокоит количество детей, страдающих хроническими заболеваниями. Каждый день предоставляет новую возможность принимать важные решения, которые способствуют долгосрочному здоровью и благополучию вашей семьи. Жить одним днем.

Видео инструкция: Как оберегать здоровье семьи (полезные советы) | Успешная семья - Ибрагим ад-Дувейш, серия 22 (May 2024).